主页 > 塑形美体 > S型身材 >

健走减重太简单!6要诀做对了吗?

发布日期:2018-11-03 11:09:44 来源:逆袭志

  肥胖并发症多代谢症候群风险高3倍

  现代人缺乏运动,再加上生活压力大、生活型态不正常、饮食过量等因素,导致腹部脂肪增加、腰围变粗,也增加代谢症候群发生的机会。台北市大安区健康服务中心主任周真贞表示,相较健康体重者,肥胖者未来罹患糖尿病、代谢症候群及血脂异常之相对危险性高达3倍以上,而癌症、高血压也有2倍的风险。

  除了健康饮食之外,规律且适量的运动是降低肥胖和其併发症风险的最好方法,但现代人常以工作忙碌、缺乏场地、天气不好等藉口做为不运动的理由。中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆建议,「健走」是生活型态体能活动中最基本、最简易、最不受外在因素限制与干扰的体能活动,可以增加心肺功能、增加骨头和肌肉力量、解除紧张、控制体重等,好处多多。

  健走甩肉救健康!6要诀养生不伤身

  下定决心,健走的习惯其实很容易养成,不过,健走可不是双脚前后走动而已,还需配合正确姿势,才能避免运动伤害的发生。

相关文章

  • 神奇酸奶减肥法为爱情美

    2018-11-03

    原来啊,酸奶减肥法并非是个噱头,酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。却不会影响脂肪以外的肌肉...[详情]

  • 久坐上班族减肥?养成9个

    2018-11-03

    每个星期你趴在电脑前面的时间是不是超过了40个小时? 年终岁末躲也躲不掉的饭局是否让你欲罢不能?办公室同事们的生日蛋糕你是不是也统统纳入腹中?近期,家庭与工作研究机构...[详情]

  • 加快淋巴循环15秒极速瘦小

    2018-11-03

    冬季穿着厚重的裤子,虽说可以遮住粗小腿,但是每每自己在家照镜子就感觉很不爽,加上冬天新陈代谢就比较慢,难道就要跟粗小腿妥协么?不!绝不!下面就跟着小编一起来了解如...[详情]

  • 牢记10个常识快速燃脂

    2018-11-03

    很多姐妹们每天都说要减肥要变瘦,可是每天都不断打破自己的誓言,把减肥抛诸脑后。造成这个结构的很大原因是你没有找准方法克服自己的减肥惰性。现在就让小编来介绍10招让你...[详情]

  • 深蹲练提臀让你拥有好身

    2018-11-03

    美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的肺活量大于上半蹲。今...[详情]

  • 健走减重太简单!6要诀做

    2018-11-03

    肥胖并发症多代谢症候群风险高3倍 现代人缺乏运动,再加上生活压力大、生活型态不正常、饮食过量等因素,导致腹部脂肪增加、腰围变粗,也增加代谢症候群发生的机会。台北市大...[详情]