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练出S型身材的方法

发布日期:2019-07-31 15:23:01 来源:果冻

       想要拥有纤细的腰部,就要通过锻炼来达到自己想要的效果,它真的是可以实现的。那我们要怎么做才能拥有一个s型的魔鬼身材呢?

练出S型身材的方法

  第一、要站姿正确,挺胸、抬头、提臀!

  第二、自然就是练出水蛇腰+小翘臀了!

  胸要挺,腰细了,臀翘了,后腰的曲线自然就显眼了。

  胸:丰满、匀称、柔韧、有弹性

  胸部并非越大越美,最美的胸部应该丰满、匀称、柔韧、有弹性,呈半球型或小圆锥型。衡量胸部之美,亦有五大黄金线之说,R线:乳房基底半径线(乳房在胸壁最大底盘半径),R线在5-6cm之间;H线:乳轴线(乳头到乳房基底面的高度),H线在5.5cm之间;L线:锁乳间距线(锁骨乳突之间的凹点至乳头的距离),L线在18-21cm以上;QQ线:乳头间距线(两乳头间的距离),QQ线在18-22cm之间;π线:乳房球面侧弧线(根据乳头位置,将π线分为上π线和下π线),上π弧和下π弧在80度以上。

  腰:纤细圆润,曲线柔和

  腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看,它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线,从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。女性的腰围应为身高的30%~70%,比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活,能体现一种活泼的青春之美。

  臀:圆润、挺翘、有弹性

       美臀的形状应该是圆润型的,具有很好的弹性,臀部大小跟腰围粗细的比例应该是恰当的。臀围的尺寸,指的是经过臀部顶点的水平方向测量所得到的数值。臀部并不是要跟标准一样才是美观。臀翘才是最关键的。双腿伸直,脚跟并拢站立,从腰部到臀部的顶点假如在18厘米之内的话,就是属于挺翘型的,假如超过了18厘米,就是下垂型的。

(编辑:果冻)

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