主页 > 塑形美体 > S型身材 >

练出S型身材的方法

发布日期:2019-07-31 15:23:01 来源:果冻

       想要拥有纤细的腰部,就要通过锻炼来达到自己想要的效果,它真的是可以实现的。那我们要怎么做才能拥有一个s型的魔鬼身材呢?

练出S型身材的方法

  第一、要站姿正确,挺胸、抬头、提臀!

  第二、自然就是练出水蛇腰+小翘臀了!

  胸要挺,腰细了,臀翘了,后腰的曲线自然就显眼了。

  胸:丰满、匀称、柔韧、有弹性

  胸部并非越大越美,最美的胸部应该丰满、匀称、柔韧、有弹性,呈半球型或小圆锥型。衡量胸部之美,亦有五大黄金线之说,R线:乳房基底半径线(乳房在胸壁最大底盘半径),R线在5-6cm之间;H线:乳轴线(乳头到乳房基底面的高度),H线在5.5cm之间;L线:锁乳间距线(锁骨乳突之间的凹点至乳头的距离),L线在18-21cm以上;QQ线:乳头间距线(两乳头间的距离),QQ线在18-22cm之间;π线:乳房球面侧弧线(根据乳头位置,将π线分为上π线和下π线),上π弧和下π弧在80度以上。

  腰:纤细圆润,曲线柔和

  腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看,它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线,从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。女性的腰围应为身高的30%~70%,比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活,能体现一种活泼的青春之美。

  臀:圆润、挺翘、有弹性

       美臀的形状应该是圆润型的,具有很好的弹性,臀部大小跟腰围粗细的比例应该是恰当的。臀围的尺寸,指的是经过臀部顶点的水平方向测量所得到的数值。臀部并不是要跟标准一样才是美观。臀翘才是最关键的。双腿伸直,脚跟并拢站立,从腰部到臀部的顶点假如在18厘米之内的话,就是属于挺翘型的,假如超过了18厘米,就是下垂型的。

(编辑:果冻)

相关文章

  • 秋季健身有妙招5原则坚持

    2018-11-03

    秋膘形成原因 “秋膘”的形成从整体分析,原因主要有三: 一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善,加之气温变化,人体的基础代谢率就会比夏季有所降...[详情]

  • 牢记10个常识快速燃脂

    2018-11-03

    很多姐妹们每天都说要减肥要变瘦,可是每天都不断打破自己的誓言,把减肥抛诸脑后。造成这个结构的很大原因是你没有找准方法克服自己的减肥惰性。现在就让小编来介绍10招让你...[详情]

  • 冬天也要瘦瘦的!用这4招

    2018-11-03

    冬天女生们不用再因为要穿比基尼而拼命减肥,还因为穿着厚厚的衣服,可以把肥肉都藏起来,特别冷的时候,很多人都会选择吃些东西来暖暖身子。今天要教大家几招,可以吃美食,...[详情]

  • 这么多年我们都错怪了啤

    2018-11-03

    英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍,肚子大是由压力引起的,说明你需要减压了。 低头看看,你的肚子大吗?很多人把自己的“游泳圈”归结于巧克力、披萨、冰淇淋等容易令...[详情]

  • 学的变瘦指南:送给需要

    2018-11-03

    肥胖的发生涉及很多因素。有环境因素——朋友的饮食习惯、你在家里和附近商店最容易获得哪些食品、上班时你有多少时间到处溜达;有生物学因素——你有没有存储脂肪、饱腹感阈值...[详情]

  • 体温低也会让腿变粗!要

    2018-11-03

    陋习一:很少去洗手间 很多人因为工作繁忙的关系,一天下来水喝得少,上厕所的次数也很少,但这样不仅对肾脏有伤害,对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀,整...[详情]