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肥胖有什么危害? 6个靠谱的减肥方法推荐

发布日期:2020-03-04 13:24:01 来源:会飞的鱼

肥胖有什么危害吗?可能很多人没有意识到这个肥胖危害的这个意识,那么有肥胖会有哪些危害呢?下面我们一起来看看吧!

肥胖有什么危害? 6个靠谱的减肥方法推荐

  肥胖除了影响美观,给生活上带来诸多不便之外,还会容易并发各种疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等,严重者并发肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。


  那怎么样才算“肥”?


  由于进食的热量长期超过机体的需要,多余的热量就会以脂肪的形式储存起来,当人体的脂肪贮存明显超过正常人,体重增加,就称为肥胖,体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。


  什么才是靠谱的减肥方法?


  1、培养良好坐姿


  这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的,很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士,一坐就是八个小时,这长时间的久坐,再加之不良的坐姿,这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多,最终形成难看的小肚子,不管是长时间的坐着还是短暂的坐着,我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。


  2、科学的运动


  科学的运动是减轻体重的首选方法,要根据患者的年龄、体力、个人运动习惯及周围环境条件选择适合自己的方法,一般来说:


  肥胖较重者以散步、下楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动;


  一般肥胖者,可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜。


  每次的运动时间不得少于40分钟,每日运动一次或隔日进行,并且要持之以恒。


肥胖有什么危害? 6个靠谱的减肥方法推荐


  3、态度决定一切


  很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。


  4、养成良好的作息时间


  养成科学的作息时间,早睡早起,而日常生活中,我们还需要养成良好的饮食习惯,早饭要吃的营养,中午要吃饱,晚餐要吃少,这是一个健康饮食习惯,但是同时也是可行的饮食减肥原则。


  5、针灸点穴:古为今用


  中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。


  6、减少淀粉类的摄取


  过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。


   以上就是今天小编给大家介绍关于肥胖危害的一些介绍了,最主要还是想提醒大家要多运动, 都能有一个健康的身体。


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