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肥胖的原因 这样做有效预防肥胖症

发布日期:2020-04-04 15:01:01 来源:会飞的鱼

随着生活越来越好,而肥胖人数也在不断增多,同时肥胖所影响的疾病越来越多,直接影响到了我们的生活和健康,那么对于肥胖我们要怎么去预防呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

肥胖的原因 这样做有效预防肥胖症

肥胖的原因


1、遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。


2、吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。


3、运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。


4、宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。


5、情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。


6、摄食中枢神经障碍:而导致一直进食却无法终止进食,也就呈现肥胖体型。


7、荷尔蒙异常者:或是女性荷尔蒙分泌不正常,也很容易发胖。


8、激素分泌不正常:药物的使用,如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等,或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。


肥胖的危害


高血压


患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍。


糖尿病


糖尿病跟肥胖脱离不了关系,由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。所以肥胖而引起的糖尿病患者,在体重减轻以后,病情会得以改善,糖分的代谢功能也会恢复正常。


影响寿命


肥胖会导致一些疾病提早发生,会比一般人的寿命会减少,很容易就发生意外。所以,平时一定要注意饮食,多运动。


手术时危险性较高


外科医生说:“体重越重的人,从麻醉到手术的过程中,意外危险的发生率也越偏高。最大的危险是心脏衰竭。另外,伤口容易发炎,比瘦人住院的时间也长一些。”


肾脏疾病


肾脏每天将体内的血液过滤大约25次,以清除血中的废物与毒素,维持其中盐分、水分和其它物质的平衡、肾脏专家说,体重过重,易伤害身体的主要器官,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。


癌症


美国癌症协会研究发现,一个人的体重,比同年龄者的平均体重重40%以上,患子宫内膜癌的机会是正常人的5.4倍;患胆囊癌的机会为3.8倍。


心脏病


即使胆固醇甚低的肥胖者,患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多,因为脂肪会粘附血管壁。多余的脂肪,不只会影响外观,它还会使血液得不到足够的氧气,为了弥补这种情形,身体会制造过量的红血球细胞,使血液变得粘稠,流动速度滞缓。过度肥胖者,心脏会因过度疲劳而扩张、衰弱,严重者出现“充血性心脏衰竭”。研究表明,肥胖比抽烟更易导致心脏病。


打鼾


胖人比瘦人更容易打鼾,这虽不是什么大病,但同样影响健康,睡时容易憋气,干扰配偶或室友的睡眠。


背部疼痛


过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力,从而导致背痛,时间久了会形成慢性背部疼痛。还有,鼓凸的腹部也容易引起背痛。


影响怀孕


肥胖对于怀孕有一定的影响,肥胖是不容易怀孕的,并且心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重,一旦怀孕,症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性,产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象,应慎防难产。


怎样预防肥胖症


1、少坐:现在的社会就是信息的社会,大家没事就喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。


2、多运动:运动可以帮助消耗掉身体上的能量,很多人减肥就是靠运动的。


3、晚餐要吃的少:俗话说“早上吃得好,中午吃的饱,晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的,能量容易堆积,早餐肥胖。


4、少吃垃圾食品:现在垃圾食品太多的,油炸、零食,都是不利于健康的,吃多了还导致肥胖,所以建议少吃这类的东西。


5、多吃蔬菜、少吃油腻的食物:蔬菜水果多吃点,少吃点肉类等食物,也会减少肥胖的概率。


6、少喝饮料:饮料类的要少喝,容易涨肚子哦。


减肥时最重要的饮食方面了,有一句话说管住嘴,迈开腿这个是要是能做到,小编想不会有肥胖的,同时,我们还要有良好的饮食习惯,不要大鱼大肉,要均衡饮食哦! 


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