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红豆沙减肥的最佳食用方法?

发布日期:2018-11-03 18:06:24 来源:逆袭志

  红豆沙可以减肥吗

  红豆沙具有一定的减肥效果,需要坚持饮用,另外如果想要减肥的话最好喝不加糖的红豆沙,这样才能发挥更好的减肥效果。

  红豆中含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆含有一种皂甙类物质,能促进通便及排尿,因此具有利水去肿的减肥功效。吃红豆沙减肥对大腿和腰的效果最为明显,因为这些地方最容易因为不爱运动、久坐而导致水肿。红豆的利水功能能够排出体内多余的水分,让身体恢复紧实。要注意的是,在做红豆沙的时候,最好少放糖,才对减肥有利。

  红豆不仅营养价值很高,而且还是非常有效的减肥圣品,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效,多吃可预防及治疗脚肿。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

  红豆减肥的食用方法

  1、陈皮红豆沙

  把红豆制成陈皮红豆沙以后食用可以减肥,制作时可以把红豆泡软隔水蒸熟,然后加入糖和和水煮成豆沙,再去掉豆皮,加入切碎的陈皮一起煮制十几分钟,取出以后降温就能食用,这种陈皮豆沙能清理人体内

  2、马蹄红豆爽

  把红豆与马蹄一起吃,也会让它的减肥功效特别出色以,制作时要把马蹄去皮切碎,加入冰糖与柠檬再加清水煮制成汤,然后把红豆泡软以后入锅蒸熟,制成豆沙放到煮好的马蹄汤水中调匀以后降温就能食用。

  3、红豆绿豆山楂汤

  红豆绿豆山楂汤也能减肥,制作时需要红豆一百克,绿豆一百克,山楂三十克,大枣十个,把所有的材料放在锅中加入清水,直接煮制,煮到食材软烂以后取出食用,如果想减少煮制时间,可以提前把红豆和绿豆用清水泡制一下。另外平时食用时可以把做好的红豆绿豆山楂汤放在冰箱中冷藏一下,会让它的口感更加诱人。

  红豆沙的功效

  利尿消肿

  红豆沙的主要成分就是红豆,红豆当中含有丰富的皂角苷,皂角苷可以对肠道产生一定的刺激作用,是利尿消肿的佳品,另外红豆沙还可以解毒、解酒,对于心脏病和肾病患者等都是有很多好处的。

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