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传说中最完美的几种减肥零食 我先来试试……

发布日期:2020-03-04 14:29:01 来源:会飞的鱼

有的在减肥的朋友可能就会觉得,吃零食会长胖,但是要看是吃哪一种零食的,吃零食不一样会长胖,关键要看你选对零食才行。那么下面小编就来给大家介绍一些这些能在减肥期间也有饱腹感又不会长胖的零食吧! 

1、海苔

1.传说中最完美的几种减肥零食 我先来试试……

海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。所以减肥期间可以适当吃些海苔,既能解馋又不会影响身材,还有助减肥。当然如果还想更轻松地减肥和保持好身材,小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐,瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位,大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的,效果卓越,连续22年100%减肥满意度闻名于世,其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤,横扫全球模特界,被誉为“减肥霸主”,各界名流都视之为神级瘦身圣品,就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝,一直用它保持窈窕身材。



2、酸梅


酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉,酸梅会是个好选择。




3、煮毛豆


毛豆富含维生素C,富含磷、钾等微量元素,且毛豆富含蛋白质,而本身热量低。因此,毛豆会是减肥食谱上的优选零食哦。




4、酸奶


无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌,有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感,进而减少对其他食物的摄入,达到减肥效果。




5、小番茄


番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥。




6、豆腐干


豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。


7、蜂蜜


蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质以及水分,在中药中能调和白药,也就是说它可以将营养物质带到身体的各个部位。在办公室里准备一瓶蜂蜜,下午肚子饿的时候就可以泡一杯蜂蜜水喝,既能填饱肚子,又能美容养颜,还不用担心发胖。


8、全麦纤维饼干


饼干经常被推上减肥禁食名单,但很多MM依旧经不住饼干酥脆香气的诱惑。想吃饼干,在挑选时一定要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,热量很低,但是营养却很丰富,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。


9、无花果


许多人都喜欢在煲汤的时候放几粒无花果,因为无花果能治疗咽喉肿痛、肠热便秘、消化不良、食欲不振等症状。无花果含有类似于阿司匹林的化学物质,能够稀释血液,增加血液流向大脑,使血液供应充足。血液循环加快会促进代谢,加快脂肪的分解,并快速将其分解残余物排出体外,对减肥有很大的帮助。


注意!这些零食要慎吃:


1、罐装花生。那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭,因此建议每天食用量不要超过10颗。


2、微波爆米花。有时候因为嘴馋,很多上班族会去商店购买微波爆米花,要知道爆米花不仅含有致癌化合物,又是热量极高的一种零食,一袋就有400-500大卡,你要是爱吃想不发胖都很难。


3、巧克力棒。虽说巧克力能够暂时补充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡热量,因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的零食如全麦面包、全麦饼干、燕麦等,这样才能防止自己不知不觉发胖哦。


女生天生对零食都没有抵抗力,但同时美味诱人的零食又是减肥的大敌,怎么才能让两者平衡呢?以上跟大家介绍的几款瘦身零食,适量吃,再配合营养减肥餐使用,让你越吃越瘦哦。


可以说零食对于女生来说是完全没有抵抗力的,想想谁会对美味诱人的零食能拒之门外,那么既能减肥又可以满足自己的对零食的嘴馋,按着上面的吃配合着减肥是不会长胖的哦!


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