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一周轻食减肥餐

发布日期:2020-03-03 13:21:01 来源:会飞的鱼

喜欢吃轻食减肥的朋友,这些减肥餐你还不来get一下吗?

 

周一


早餐:清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克


午餐:鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花


加餐:橙子150克


晚餐:什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克

一周轻食减肥餐

周二


早餐:鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克


午餐:煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)


加餐:开心果10颗


晚餐:凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)




周三


早餐:煮鸡蛋1个、牛奶200ML,蒸玉米半根


午餐:番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)


加餐:5颗腰果


晚餐:彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克


周四


早餐:凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗


午餐:番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克


加餐:苹果1个


晚餐:滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克


周五


早餐:金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML


午餐:番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克,大米30克)


加餐:无糖酸奶100克


晚餐:鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤




周六


早餐:太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克


午餐:番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花


加餐:桃子200克


晚餐:香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克


周日


早餐:煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿


午餐:苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)


加餐:6颗巴旦木


晚餐:青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤


想不想减肥,拥有一个好的身材那就要看你自己了,以上呢就是小编给大家分享的关于减肥的有一个减肥餐了,希望可以帮助到大家哦~


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