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瘦身午餐 10天必瘦的减肥午餐食谱

发布日期:2020-03-27 17:58:01 来源:会飞的鱼

瘦身午餐 10天必瘦的减肥午餐食谱

瘦身午餐 10天必瘦的减肥午餐食谱

  瘦身午餐 10天必瘦的减肥午餐食谱


  Day 1-3


  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。


  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)


  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)


  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。


  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!


  Day 4~7


  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。


瘦身午餐 10天必瘦的减肥午餐食谱


  Day 8~10


  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:


  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)


  瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)


  午餐后请补充符合维他命。


  在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。


  给大家分享的减肥午餐就是以上内容了希望能帮助到大家。


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