主页 > 减肥食谱 > 减肥早餐 >

懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥?

发布日期:2020-03-27 17:22:01 来源:会飞的鱼

对于懒的一些人来说,早餐吃什么最减肥呢?下面下编就来告诉你吧!

懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥?

  懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥?


  减肥早餐一:玉米餐


  准备材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙


  制作方法:将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡,用勺子搅拌均匀,盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。


  功效:玉米中含有丰富的膳食纤维,营养非常的丰富,对于人体的消化系统非常有利,同时还含有身体比较不容易吸收的糖原,让你的胃部迅速产生饱腹感,起到最佳的减肥瘦身效果。


  减肥早餐二:果蔬餐


  准备材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治


  制作方法:将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可,然后将锅中加入少量的食用油,将鸡蛋打入锅中煎煮,再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中,加入火腿和生菜即可食用。


  功效:新鲜的水果汁中含有丰富的膳食纤维,以及丰富的营养物质,能促进人体的新陈代谢和有效排毒,让人体的毒素快速排除体外,而加入了鸡蛋和面包,则能让你享瘦的时候,还能迟到美食,减肥的同时身体更加健康。


懒人饮食 懒人早餐吃什么最减肥


  减肥早餐三:牛奶餐


  准备材料:脱脂牛奶、苏打饼干


  制作方法:将脱脂牛奶倒入奶锅中,加热五分钟,将细菌杀死,放凉后即可和饼干一同食用。


  功效:这款西式的早餐脱脂牛奶中含有丰富的营养物质,比如钙、维生素D等,而且最重要的是热量非常低,在吃完饼干后喝一杯牛奶,能立即起到饱腹的效果,而牛奶在人体中的消化率达到98%,任你怎么喝都不会担心会长肉肉。


  减肥早餐四:豆奶蛋白粉餐


  准备材料:豆奶、蛋白粉、火腿面包


  制作方法:豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡,用全麦面包和脱脂火腿片夹住食用。


  功效:蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,经常食用能保持健康苗条,不会因热量多余导致堆积脂肪,是很有营养的瘦身食谱。


关于懒人减肥早餐就是以上内容了,希望能帮助到需要的朋友。


相关文章

  • 「减肥营养早餐搭配」最

    2019-06-01

    「减肥营养早餐搭配」 最佳减肥早餐 来不及吃早餐,至少来根香蕉! 香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质,能提供一定的饱腹感,让你...[详情]

  • 「减肥的人早餐吃什么」

    2019-06-04

    「减肥的人早餐吃什么」 减肥早餐应该吃什么?早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐,容易引起能量及其他营养不足,降低上午工作...[详情]

  • 「减肥早餐应该吃什么」

    2019-06-29

    「减肥早餐应该吃什么」 点击图片进入下一页 健康减肥早餐的基本原则: 一、热量适中 估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早...[详情]

  • 「燕麦片减肥」减肥早餐

    2019-05-31

    「燕麦片减肥」 减肥早餐吃什么之三低南瓜饼 步骤1:南瓜削皮,加点水,放进微波高火10分钟左右,加热到熟透。 步骤2:南瓜辗成泥,加面粉,糖糅合,手把南瓜面团揉到光滑,烤箱...[详情]

  • 早餐吃燕麦片能减肥吗

    2018-11-02

    早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦是一种营养比较丰富的粗粮,且具有很好的减肥效果,所以很多人都爱吃燕麦。那么早餐吃燕麦能减肥吗?这个问题对于想要减肥的朋友来说,一定很想知道...[详情]

  • 一日之瘦在于晨早晨减肥

    2018-11-02

    早餐吃什么食物减肥?想要在最少的时间内有效减肥?那么你一定要好好利用早上的时间,边吃边减肥! 一、玉米减肥早餐 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。 做法...[详情]