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苹果减肥法5天减8斤 苹果减肥法误区解读

发布日期:2019-08-18 10:19:43 来源:admin

  所谓的苹果减肥法,即在三天或五天内,不吃其他食物只吃苹果,以控制饮食来达到减肥的目的。有人反映这种减肥方法真得有效,而有些人却不这么认为。那么,到底是怎么回事呢?

  苹果减肥法 5天减8斤不是梦

  第一天,早餐一个苹果,午餐一个苹果,晚餐一个苹果,之后四天重复第一天即可,这是网络上疯狂流传的苹果减肥餐,5天减8斤绝对不是难事。那么,只是这么简单吗?饿了怎么办?

苹果减肥法

  这段时间你会异常清醒冷静,是学习的好时机,同时也会很容易困,注意保证充足的睡眠。另外,尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动,否则你可能晕倒!此外,一般来说,第一天是最痛苦的,也是最饿的时候,如果能坚持住的话,以后几天的空腹吃苹果,将顺利许多。

  需要注意的是,不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。同时,苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。此外,在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  实施苹果减肥法后 饮食方法需注意

  想要身材苗条的mm们一定试过很多方法吧~苹果是减肥的最理想的水果,也是目前最流行的一种方法。但是如果在减肥过后不能科学地饮食,很有可能导致反弹和威胁到健康。

苹果减肥法

  五天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 这个时候不宜大吃大喝,否则容易反弹。最好以后的三顿这样吃:第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭),第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋,第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止,

  第四天的饮食最好先从吃粥、吃豆腐等开始恢复,拒绝零食和甜品。然后,用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。这期间饭菜一定要易消化无刺激,这样持之以恒的轻运动就可以保持苗条身材了,否则会得胃病。

  苹果减肥法误区解读

  很多MM都奇怪苹果减肥法有效果吗,这么普通的苹果竟然有减肥奇效?其实,苹果低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,3天内只要你饿了就吃苹果,有了腹饱感就不会再进食,所以体重自然减轻。

苹果减肥法

  不过,苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上两三个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉。此外,苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

  要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之,减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

  苹果减肥法可谓是身体内的大扫除,对于平时食量比较大的人,可能会有很明显的瘦身效果。但是需要注意的是,每月最多使用一次这种减肥方法,如果次数过于频繁的话,很可能诱发健康问题。

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