主页 > 塑形美体 > 健康塑形 >

运动减肥的最佳时间 可让瘦身效果事半功倍

发布日期:2019-08-21 21:22:18 来源:admin

  运动减肥的最佳时间与运动形式、减肥者体质及季节等有关。一般来说,一天之中最佳的减肥时间是在清晨,效果会更加明显。最好是在饭后2-3小时进行,以消耗多余脂肪和热量。

  运动减肥的最佳时间 可以让减肥事半功倍

  跑步可以说是最有效的减肥方法,在秋季不仅可以很好的塑身,还能增加身体的抵抗力。不过如果想利用跑步来减肥的话,则要抓住最好时机来瘦身。

运动减肥的最佳时间

  一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候,或者是夜晚的时候,但是要在饭后2-3小时后运动才行,这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量,同时还有舒缓心情的效果。此外,刚刚开始跑步的时候,不要把时间定的太长,要先将目标定的短一些,比如说第一次可以设定为20分钟,这样时间不会很长,人体是很容易接受的,同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换,让运动的时候呼吸比较自然顺畅,等到完全适应后,在将时间慢慢延长也不迟。

  对于现在的上班族来说,要坚持运动是一件很难的事情,但是为了保持住苗条的身材,还是要坚持一周三次的跑步运动,如果你中途放弃了或者是忘记了,那么效果则会大大折扣,而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的。

  运动减肥的最佳时间 应该形成周期性

  在这个以瘦为美的时代,为了减肥,各种远古的、现代的办法一起上阵—节食、针灸、减肥药等等,有人甚至为此付出了巨大的健康代价。其实,管住嘴,迈开腿才是亘古不变的减肥关键。

运动减肥的最佳时间

  一般情况下,科学的运动减肥方式应当有明显的周期性,例如以周、月、季度,甚至是年。每个周期中,运动的频率、每次运动的时间应相对固定。对于偶尔想起来才去运动,一运动就是高强度锻炼的人来讲,健身教练认为,其实很难见到减肥塑身效果,只有循序渐进、长期坚持才能见成效。

  除了规律的运动,饮食上的控制配合也不可或缺。只有在我们机体热量摄入总数小于身体基础代谢+行为代谢时,才可能有减肥的效果。当然,饮食控制并非倡导一味少吃,只是应该选择健康合理的饮食方式,减少油腻、甜食等高热量食品的摄入。此外,应该形成正确的理念,并不是脂肪越少越好。运动减肥,仍要以健康为基础。

  运动减肥的最佳时间 有氧运动最少要30分钟

  如今,都说减肥是女人一生的事业,而且这项事业几乎是不分四季,不分年龄,需要贯彻终生,无论在哪个城市,什么时间,减肥永远是多数女性的必修课,是千千万万个女性的共同话题,那么,怎么样才能成功减肥呢?运动是必不可少的一项。

运动减肥的最佳时间

  运动健身可分为有氧运动和无氧运动,主要是以运动时间长短为划分标准的。有氧运动往往都在30或40分钟以上,如跑步、游泳等,而无氧运动基本属于力量型训练,时间可能只有几分钟,例如俯卧撑、举重、跳高、短跑等。如果想达到运动减肥的目的,应该有氧运动和无氧运动相结合。

  根据我们身体消耗能量的规律,在开始运动的30分钟左右的时间里,身体将消耗大量的水分,主要是以糖代谢为主。如果只做有氧运动,在没达到消耗脂肪的运动时间时,很多人往往已经受不了运动的强度了。因此,建议大家在运动时先做一些无氧运动,然后再进行有氧运动,以达到更好的消脂目的。

  运动减肥的最佳时间根据不同的运动方式会有不同,而此外与个人的体质、肥胖程度和减肥历史有关。所以,适合别人不一定适合自己,找到适合自己的减肥方法和时间才是最重要的。

双十一现金券领券入口:http://topic.FASHION VOICE.com/article/article_show/6583/#cn=9777&type=0&adsiteid=10000007

相关文章

  • 女生abcd杯的差别是什么呢

    2019-08-11

    内衣对于女性来说是最亲密的伴侣,它不仅可以使生活更舒适完美有的时候更是可以体现一个女人的心情以及内在的魅力。文胸对现代女性来讲,不仅仅具有调整胸部这样简单的功能,...[详情]

  • 减肥的最好方法是什么 变

    2019-08-14

    有的人做法非常极端,他们认为减肥最好的方法就是少吃或者不吃,这样是不可取的,减肥不单单只是能量上的摄取。现如今,科学越来越发达,合理科学的减肥方法也在人群当中流行...[详情]

  • 怎样丰胸最快最有效?丰

    2019-08-12

    怎样丰胸最快最有效?想要快速丰胸,就要掌握正确的方法。而相比较于其他方法来说,食疗是比较安全的方法。虽然和丰胸手术比起来,它的显效速度比较慢,但是在众多方法中,还算...[详情]

  • 文胸硅胶愿换您心胸的安

    2019-08-11

    文胸硅胶又称为隐形文胸,硅胶文胸因简洁、省便于20世纪九十年代末开始流行美国及国际市场,在全球英文称为Silicone Bra 、NuBra、 NudeBra等。隐形胸罩是美国最新的科技产品,由硅胶业...[详情]

  • 摩尔丰胸精油为啥有效果

    2019-08-06

    摩尔丰胸精油是一款品牌精油,主要是借助精油对皮肤和身体的保健效果来达到丰胸的目的。其实不看品牌,单从精油的保健功效来看,它的确是对胸部有保健效果的。那么,摩尔丰胸...[详情]

  • 哪些人不适合跳绳 跳绳前

    2019-08-14

    跳绳的方法简单,运动量适中,美体健身效果好,是很受欢迎的一种健身运动,很多女性朋友都会经常跳绳。跳绳虽好,但是,不是人人都适合。那么哪些人不适合跳绳呢?下面让我们...[详情]