主页 > 减肥方法 > 快速减肥 >

快速减肥一周瘦20斤不是梦-绝不反弹

发布日期:2018-11-05 10:41:13 来源:admin
减肥食谱是最完美的瘦身饮食法,它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质,也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪,维持每天的热量消耗,同时加速你的新陈代谢,达到快速减肥燃脂的效果,欺辱减肥食谱不但可以让你边吃边瘦,而且同样可以起到美颜的作用呢。
快速减肥一周瘦20斤
 
星期一
 
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
 
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
 
星期二
 
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。。
 
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
 
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
 
星期三
 
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
 
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
 
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
 
星期四
 
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。
 
星期五
 
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
 
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
 
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
 
星期六
 
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
 
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
 
星期日
 
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

相关文章

  • 健身房里最适合你的减肉

    2019-07-07

    A.肌肉型 主要特征:身体健壮,肌肉结实,没有明显浮肿问题; 必杀技之一:舍宾 舍宾源于英文SHAPING,有形体雕塑的意思。最大的特色在于为每个人的骨骼结构类型为标准进行不同的...[详情]

  • 15个你值得收藏的减肥小建

    2019-07-08

    1.每天进餐6次,包括三次正餐,两次加餐,运动后1次补充。每次摄取量相对较少,能让人体新陈代谢的速度达到最大化 2.连续进行10次短距离疾速跑,每次距离约为90米,间隔15秒,这样...[详情]

  • 减肥不反弹这几招必看

    2019-07-11

    很多女性努力减肥了之后,保持身材却成了他们头疼的问题,怎么才能减肥不反弹呢,这几招,你一定要知道。 找到能激励自己的点 想穿上更漂亮的衣服吗?想要变得更轻盈敏捷而不...[详情]

  • “狠瘦”必须培养的6个睡

    2019-06-30

    一、勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱...[详情]

  • 这些办法让你远离丑陋的

    2019-07-01

    为什么会产生橘皮纹? 橘皮纹是皮组织脂肪细胞周围产生的多余的水份与老化废物代谢不良的结果,其形状如橘皮,即人体表皮出现凹凸不平的波纹。其特点是皮肤松弛,不紧凑,失去...[详情]

  • 减肥不成功的原因有哪些

    2019-07-12

    习惯不好是一种什么体验? 爱吃的都是高热量的 爱喝的都是高糖的 以吃货为荣 空有减肥的决心 没有减肥的动力 一万个减肥的理由 也抵不过损友一句撸串不 ... 减肥不成功的原因1:偏...[详情]