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小肚子一直减不下去?看看这4招吧

发布日期:2018-11-04 10:44:22 来源:逆袭志

  腹部脂肪为什么一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部,虽然适当的腹部脂肪可以保护你的肠胃,但是多了却会导致一些疾病。腹部脂肪长出来容易,但是想要减掉却很困难,经常看到有人开始坚持一段时间就半途而废了,下面给大家列举一些腹部赘肉难瘦的原因。

  1、年龄越大越不好减

  随着年龄的增加新陈代谢变慢,身体越来越容易堆积脂肪,特别是过了25岁之后,身体相应的荷尔蒙发生变化,基础代谢率下降,身体每天所需要的热量减少,腹部自然就会开始堆积赘肉,那么该怎么办呢?对于这类女性推荐每周做三次左右的瑜伽运动,每次可以做一小时,长期坚持下来,腰腹的赘肉就能慢慢减少,想要减肥千万不要忽略了运动啊,多运动才能控制相应的激素。

  2、锻炼方式不对

  单一的训练方式不利于减掉腹部的赘肉,有的人喜欢跑步,于是就想指望靠跑步来减腹部赘肉,不管是要减全身还是减局部,单一的运动效果都不好,人体的适应能力很强,前面两周你靠跑步也许能够瘦下来,但是一个多月后身体就适应了你现在的这个运动强度,于是就会变成自然,想要再继续瘦下去你就得变换不一样的运动。

  因此,你要学会把有氧运动和无氧运动一起结合起来,通过锻炼肌肉的同时还能燃烧掉多余的脂肪。

  3、食物要多样性

  有的人偏食饮食习惯单一,只喜欢吃一些面包、饼干等食物,这些食物背后不仅隐藏着高热量,吃进去还容易导致血糖升高,让肝脏储藏更多的脂肪,吃下去肯定是瘦不了肚子的。不仅瘦不了其它的地方也会开始长胖。

  所以与其苦苦的纠结到底要吃什么好,还不如增加食物的多样性,多吃一些不一样的蔬菜水果以及粗粮类的食物。

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