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手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦?

发布日期:2020-03-29 17:33:01 来源:会飞的鱼

蝴蝶袖想必是很多女性朋友最头疼的一件事了,因为平时很少锻炼身体的,手臂也就堆积了厚厚的脂肪,但又不知道用什么方法。那么下面小编就来给大家分享一些消除蝴蝶袖的小妙招吧!

手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦?

为什么会叫“蝴蝶袖”?

原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格,两袖宽松自然垂降,举手投足间双袖随风飘逸,如蝴蝶般优雅振翅的模样。现多用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。

蝴蝶袖在身体哪个部位?

蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置,即大臂内侧腋窝下边,经常会生有两片赘肉,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。

因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。

蝴蝶袖是怎么形成的?

蝴蝶袖的形成,一来是因为脂肪的堆积,除此之外还有肌肉松驰和的老化的问题,这些都会导致蝴蝶袖的形成。

总是用同一只手提包包

总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话,集中在单边给予负荷的关系,会造成体态歪斜。

最终使得血液循环不畅通,老旧废物或是多余水分无法顺利排出,最终变成容易堆积脂肪的体质。

正确做法:女生提包要注意啦,不要长时间同一只手提包或单肩背包,要试着换换手或双肩背着。

不提重物又不爱运动

很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?很多时候是因为在平时的生活中,她们不喜欢提重物又不爱运动,让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。

尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪更容易大量堆积,形成“蝴蝶臂”。

正确做法:手臂要经常动一动,上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖。

经常般过重物品

不怎么提重物,不爱活动手臂的女性容易长蝴蝶臂,可是,有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂也会长出健硕粗壮的肌肉块。

正确做法:建议减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,如果提重物很多,回家后热敷,揉按,帮助放松肌肉。

那么,蝴蝶袖该怎么瘦呢?

首先,要先检测一下蝴蝶袖的诱因是脂肪还是肌肉。我们们可以做一个掐指实验,用拇指和食指捏住蝴蝶袖的皮下脂肪,捏出来以后,看看距离有多少。如果皮下脂肪超过2厘米代表蝴蝶袖是可以改善的。

改善超过2厘米的手臂赘肉,通过运动方式进行减重,这是必须做的事情。如果效果不明显,就用医疗溶脂或者吸脂,将蝴蝶袖部位的脂肪溶掉、抽出来,这样会立竿见影。

如果脂肪已经变薄了,皮肤也很薄,这个时候仍有松松软软的组织时,这就是肌肉松弛的现象了针对肌肉松弛的现象。

教大家做一个锻炼三头肌的运动:

手拿有点儿重量的矿泉水瓶或者哑铃,把手臂向上伸直,用另一只手固定住手肘关节,然后拿着矿泉水的手向后方弯曲,再回归整只手臂指向天空的位置。这个收缩伸展的动作在看电视的时候也可以做。

悬空下蹲

坐在一张椅子上,双手放在臀部旁边或者位于臀部下面,伸直手部,臀部离开椅子,弯曲手肘,臀部慢慢放低,使之与椅子的距离尽可能地近,肩膀放松,下垂,身体回复原来姿势,重复10次。

瘦手臂妙方:画圈

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

只要能够坚持,慢慢你就会发现两三周之后你的手臂肌肉越来越紧实,蝴蝶袖也不见踪影了。

上述动作,任选其一,只要经常去做,且形成习惯,就会改善“蝴蝶袖”的情况,让手臂一天比一天纤细、结实。

唯要注意动作中各个关节保持微弯不死锁,动作的角度也不过分夸张,以免抗阻力伤及关节。此外,其它部位的姿势也必须正确配合,如背打直、腹部内收、肩膀打开、不弓背等。每次做3组动作、每组动作重复8~12回,每周至少做2~3次、维持6周才能看到成效。


给大家分享关于去蝴蝶袖的方法就是以上内容了,希望能帮助帮助到大家。


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