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运动饮食按摩三方法帮你打造女神级美腿

发布日期:2020-03-16 16:11:01 来源:会飞的鱼

不管是夏天还是秋天,瘦腿都是很多MM的头等大事。一双修长的美腿是现代漂亮MM必备的也正如此很多MM粗壮的小腿则是她们的硬伤。也是最头疼的,那么要怎么去有效瘦腿呢?下面小编就来给大家详细介绍那些私藏的瘦腿秘籍吧。

怎样可以瘦腿

运动饮食按摩三方法帮你打造女神级美腿

怎样可以瘦腿之运动篇:


方法一:

首先双腿并拢,跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。

运动饮食按摩三方法帮你打造女神级美腿

方法二:

首先把双脚打开后坐下,然后把右脚弯曲折进到你身体内侧,接着用左手抓着伸直的左脚掌,然后身体往下压。这样保持大概15秒。然后换另一只脚,这样左右轮流做。


方法三:

首先整个人平躺在地上,然后把你的双脚举高,一起翻到头的后面去,如果做不到也尽可能地往后翻,使脚在头的上方,手仍不动的放在地上。维持这个动作大概10秒的时间。


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怎样可以瘦腿之饮食篇:


瘦腿水果一:葡萄柚


葡萄柚含有独特的果酸成分,可以加快促进身体的新陈代谢,而且卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手哦!

瘦腿水果二:苹果


苹果的含钙量可不是盖的哦!它有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶,能解决便秘,清肠胃。所以,想要瘦腿的话,就不能不吃苹果哦!


瘦腿水果三:猕猴桃

奇异果富含维生素C是众所周知,其丰富的纤维素纤维的含量还能够吸湿膨胀,因此很容易产生饱足感。不仅如此,水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素,避免多余的脂肪让腿变粗哦。所以,猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。


瘦腿水果四:香蕉

卡路里稍高一些香蕉,其实可以当晚餐。它有大的钾、钠、低脂肪和符合美丽的腿营养需求。所以他也是减肥的必备食物之一。


以上就是今天小编给大家分享瘦腿的一些妙招了,需要的姐妹赶快试试吧!


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