主页 > 减肥方法 > 饮食减肥 >

5秘诀让35岁妈妈保持窈窕

发布日期:2019-09-16 04:15:04 来源:[db:作者]

  一、早饭不妨丰盛

  我的早餐非常丰盛,计有鸡蛋一个,牛奶五百毫升,凉拌小菜若干,外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

  早餐可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里。

  二、中餐不吃主食

  中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了:

  三、下午茶时间补充水果

  下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

  四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

  可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要超过150卡路里。对了,如果近期体重有些许上升,我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干(饼干可好吃了),用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒,尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

相关文章

  • 给不吃主食减肥者的十个

    2020-05-08

    低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始,顺序是从糖份开始,消耗的差不多了,然后才是脂肪(锻炼要...[详情]

  • 对症下药的节食减肥食谱

    2020-01-12

    节食减肥,很多爱美的人士为了理想的体重都尽力过节食减肥。但是不是就不吃东西就可以减肥了呢?节食减肥绝对不是简简单单的节食,因为如果你节食得度把握的不好的话,你就会严...[详情]

  • 全麦面包越吃越瘦?你得

    2019-09-08

    很多人都认为,减肥期间,要喝脱脂牛奶,吃全麦面包的道理,没时间动手的时候大家一般选择购买现成的全麦面包。但是你知道吗,你买的全麦面包可不一定是“全麦”的,里面可能...[详情]

  • 喝水胖三斤的真相在这里

    2020-05-30

    如果问减肥喝什么好?答案毫无疑问是水。不过,有些人就哀怨地说,我是那种喝水都胖三斤的人,是不是减肥从此与我无缘?不是我的错,都是水动的手!在这里,小编要为白开水辩...[详情]

  • 改善内分泌失调的4个有效

    2019-09-09

    说到内分泌失调,大家最先想到的后果就是月经不调,其实除了这个后果,女性内分泌不调时还会出现疲惫、便秘、烦躁、皮肤粗糙、不孕和肥胖等。总而言之,内分泌失调后果非常的...[详情]

  • 最有效的减肥食谱让您轻

    2020-03-08

    一说到减肥,很多人就想到了节食。可是大家也许不知道节食减肥方法减去的只是水而不是脂肪,一旦放弃节食,体重就会反弹。下面我们为大家详细介绍最有效的减肥食谱,帮您轻松...[详情]