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瘦身饮食减肥食谱 夏季瘦着过

发布日期:2020-03-03 21:20:48 来源:[db:作者]

炎热的夏季,穿上自己喜欢的衣服是一件很重要的事。可是如果有点赘肉,那就会严重影响视觉,因此,夏季减肥很重要。下面我们为大家介绍几种瘦身饮食减肥食谱,让您夏季瘦着过。

1、冬瓜虾仁,将虾去壳,去除虾线,洗干净,沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。冬瓜可以有助于排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质,缺钙会导致肥胖哦!少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃一个月内配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右。注意,请不要食用虾头,因为里面含有很高的胆固醇!

2、白菜粥,将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止。出锅前放入少量的盐。使用这种瘦身饮食减肥食谱,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。

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