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波比跳是跳的越高效果越好嘛?

发布日期:2019-09-22 16:15:06 来源:admin

  波比运动跳的越高越好

  是的,在俯身下去进行运动的时候,双臂的力量支撑自己起身,也是会有很好的效果,跳跃的幅度越大才是会很有效的。波比跳犹如深蹲一样,几乎可以锻炼整个身体的肌肉群,它结合了深蹲,屈髋收腹,俯卧撑,跳跃等动作在里面,这些元素组合成一个动作,对全身的肌肉都有一个锻炼的效果,不仅能够减脂,还可以提升肌力,肌耐力同时可以增肌,塑性。

  一般是俯卧撑加上深蹲加上向上跳的一系列方式,也是能很好的将身体内部活力释放出来。蹲下去的时候就像深蹲一样,但又不像深蹲那样要求很高,俯卧撑一点要做的慢一点,把动作做到位,感受胸肌和手臂的发力,瘦腿的时候一定要一气呵成,最后的起身跳跃也要尽可能的跳的更高,就像原地摸高一样,爆发性的纵跳,能够很好的锻炼我们的弹跳能力。

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