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健身减肥能喝酸奶吗

发布日期:2019-11-04 06:32:57 来源:admin

酸奶是一种比较健康营养的食物,相信大多数的妹纸都听说过喝酸奶是能够帮助减肥瘦身的,那对于用健身减肥的妹纸们来说,可以喝酸奶吗?健身减肥能喝酸奶吗?

健身减肥能喝酸奶吗

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健身减肥可以适量的喝些酸奶。

酸奶含钙质丰富,可以起到减少人体内脂肪比例的作用,降低发生肥胖的几率;而且酸奶中是含有益生菌的,能够激活肠胃的消化酶,促进肠道消化吸收,避免脂肪在体内堆积,帮助减肥瘦身,但酸奶喝多容易刺激肠胃,引起身体不适,因此健身减肥期间适量喝些酸奶即可。

健身减肥喝什么样的酸奶

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健身减肥是需要选择无糖低脂的酸奶,低脂无糖的酸奶热量是最低的,可以避免因吃酸奶摄入过多的热量。

健身减肥什么时候喝酸奶

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健身减肥前半小时喝

在健身减肥前半小时甚至是一小时,可以喝杯酸奶,这样可以增添饱腹感,不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快,不会给健身带来什么负担。

健身后1小时食用

如果想要增强肌肉,可以在健身后半小时喝酸奶,健身运动后肌肉的纤维遭到破坏,而酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织,促进肌肉增长。如果只是想要喝酸奶补充能量,帮助减肥效果,最好是在健身减肥后1小时再喝。

健身减肥喝多少酸奶合适

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虽然说在健身减肥期间是能喝酸奶的,但是也不能无节制的喝,过量喝不仅容易导致胃酸分泌过多,造成胃部不适,还会发生发胖的情况。所以喝酸奶也要适可而止,多次少饮的喝,一天最多喝250-500g。

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