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如何运动减肥瘦腿 单腿深蹲有氧减肥操来帮你

发布日期:2020-05-04 15:56:33 来源:admin

你的腿够细了吗?够细了还不够,还需要拥有弹性!通过运动练出来的细腿会很有弹性的,让你性感十足,如何运动减肥瘦腿呢?今天小编就为您推荐一个瘦腿非常不错的有氧减肥操“单腿深蹲”,不仅仅能够瘦腿,还能帮助您燃烧对于的脂肪。在这之前也分享了不少瘦腿的方法,比如“深蹲瘦腰又瘦腿”,这个方法和“单腿深蹲有氧减肥操”有点类似,都是利用身体的重力来锻炼。

如何运动减肥瘦腿 单腿深蹲有氧减肥操来帮你

如何运动减肥瘦腿

小编今天推荐的单腿深蹲总共分两种方法来做。

单腿深蹲方法一:

步骤一:用下背部将球贴紧在墙面,双脚分开与肩同宽,两臂打开于身体两侧,保持平衡;

步骤二:将左脚抬高,同时慢慢弯曲右膝,直至大腿与地面保持平行时还原,然后换腿再做。

做的时候需要注意始终要将球贴紧在墙面,不能让球给跑了,动作如上图所示,有点鹤式。这个减肥方法不仅仅能锻炼腿部肌肉,而且还能锻炼背部肌肉。

单腿深蹲方法二:

步骤一:抬起右腿使你的膝盖伸直,与腹部垂直,用长椅做支撑;

步骤二:弯曲左膝直至你的大腿接近地面,停留片刻,最后伸直膝关节。

这个方法很简单,主要是锻炼腿部肌肉,帮助脂肪燃烧,减肥不能光光为了减掉赘肉,而且还要让他有弹性,这才是减肥的最终目的,这两个单腿深蹲的有氧减肥操就能帮助能达到这个目的。

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