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水平旋转减肥操 强化侧斜腹肌及下背的肌耐力

发布日期:2020-05-23 07:48:45 来源:admin

今天要给小编推荐的是水平旋转减肥操,这个是续之前的下背伸展减肥操和侧向伸展减肥操,那么我们通过练习水平旋转减肥操能达到什么功效,它主要是强化侧斜腹肌及下背的肌耐力,避免身体旋转时造成下背受伤。下面我们看看今天的这个动作如何做。

动作一

步骤一:双手平举球杆,吸气时将身体站直,动作如上图;

动作二

步骤二:吐气时以腰部的力量让身体向左旋转,想像身体像螺丝钉往上、往后的力量,停留5秒后再带回;同样转右边的时候一样的动作,水平旋转只需要左右各4次也就够了,动作如上图。

虽然说水平旋转操是高尔夫球专用,但小编认为也并非是专用,只不过使用了高尔夫球杆而已,有时间也可以锻炼下对燃烧脂肪是有帮助的。练习水平旋转操的其中一个目的就是在打高尔夫球前的一个热身运动,这个热身运动在做其他运动减肥前一样可以使用,这样不但能帮助燃烧脂肪,而且还能防止在运动过程中受伤,明天继续我们的挥杆旋转操,希望亲们多多关注。

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