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瘦手臂的运动小窍门 让你向手臂蝴蝶袖说再见

发布日期:2020-08-09 04:46:33 来源:admin

瘦手臂动作1

将右脚膝盖放在柜子上,右手做支撑,上半身向前45度倾斜。

瘦手臂动作2

左手握哑铃,向后扬起成90度角。

瘦手臂动作3

双手交叠握掌,手心向上。伸直绕过头顶,尽全身力气伸展腰身,保持10秒左右。

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瘦手臂动作4

双手交叠握掌,伸展腰身用力向前倾,保持10秒。每天做5次。

瘦手臂动作5

双膝弯曲,手臂向后伸直双手撑地。手指向前,消耗手臂赘肉。

瘦手臂动作6

维持上个动作姿势,抬起臀部。双手手掌向下撑地,中心在双手上,10次为一组。

瘦手臂动作7

保持姿势,重复手肘伸直弯曲,10次为一组,能够有效减小手臂内侧肥肉。

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