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  • 本能运动整理年底身材

    2019-06-13

    “本能运动”——天生就会,不需要学习只要想做就做!帮你从头到脚整理身材! 我们像孩子一样保持着对新年的期特,如果我们还能像孩子一样保持着运用身体的本能,我们根本不用...[详情]

  • 如何塑造完美曲线

    2019-06-13

    下面是运动营养师为爱美的你订制的减脂塑身计划,包括一天的饮食安排和运动计划,目标是一个月内减掉2~3公斤脂肪 清晨起床后,先来一个营养均衡的早餐。这样能保证一上午人体...[详情]

  • 男人千万不要这样瘦身

    2019-06-13

    低热量食谱——猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研...[详情]

  • 塑造你理想的曲线身材

    2019-06-13

    锻炼目标:肱三头肌 两脚自然开立,两手各握一哑铃在体侧,掌心向内,接着,两臂上抬至与肩相平,两肘外展,如图所示。保持该姿势约两三秒钟后,还原至初始位置。重复练习2组...[详情]

  • 超级有效的屁股练习

    2019-06-12

    面向下,双膝,双手撑地,手腕位于肩关节的正下方,膝关节位于髋关节的正下方,收紧腹部(图1)。 左腿抬起,膝关节弯曲成90度,让大腿与地面平行,脚底面向天花板。收紧臀肌(...[详情]

  • 左旋肉碱教你快乐减肥法

    2019-06-12

    左旋肉碱是在20世纪初由俄国科学家发现的,后来又确认它是种广泛存在于人体内的氨基酸,参与人体的许多代谢过程,是体内脂肪氧化代谢的必需物质。经过几十年的研究,现在发现...[详情]

  • 美臀的3个步骤

    2019-06-12

    首届健身“锦标”赛 以往的健身比赛,称为“大赛”,而这次则是“锦标赛”。根据规定,所有参加健身先生和健身小姐比赛获得前三名的选手都可以申请由国家体育总局、中国健美协...[详情]

  • 美臀的3个步骤

    2019-06-12

    训练原理和效果 本文介绍的三种练习动作完全是针对下肢肌肉的。这几个经过变形的练习,不仅新颖,而且可速见成效:在健美下肢肌肉的同时也提高了肌肉的平衡性和协调性。锻炼时...[详情]

  • 为美丽加分的4个运动方案

    2019-06-12

    运动方案1:滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。春、夏、秋三个季节可以去滑滑旱冰,冬天是滑冰的最佳时期。适合人群:没有什么年龄限制,但建议目前不会滑冰的人现在...[详情]

  • 瘦,瘦,瘦身行动

    2019-06-12

    夏天是一年中最灿烂的一季,柜台里的春装青绿、明黄、桃粉、桔红各色舞动,模特身上高领、束腰、露脐无所不能,在你怦然心动的时候,回头看看镜子中自己无精打采的脸、粗壮的...[详情]

  • 外出就餐的瘦身计划

    2019-06-12

    1.不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食。 2.由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高...[详情]

  • 新妈妈的全天瘦身宝典

    2019-06-12

    美腹之计在于晨 睁开眼,深呼吸,迫不及待地找宝宝的身影,待看到他还安睡摇蓝之中,您就可以开始收腹计划了! ·喝一大杯凉开水:水不但清爽宜人,更可堪称是最自然的美容圣品...[详情]

  • 掌握生理期学会健康瘦身

    2019-06-12

    每天的“瘦身时刻” AM6:00~9:00 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿,最佳选择包括鸡蛋、腊肠...[详情]

  • 备战24天急塑麻辣美腿

    2019-06-12

    形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长,而且容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话,那就赶快行动吧。 一、压...[详情]

  • 瘦身计划的6个误区

    2019-06-12

    杀手No.1 挨饿节食 挨饿,少吃,没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始造反,为了维持机体正常运转,肌肉...[详情]

  • 瘦身计划精明MM苗条法则

    2019-06-12

    精明美女懂得管理脂肪 “一切的管理都首先是对自己的管理。”精明美女们深知其中道理,并把这种精神贯彻到生活的方方面面——大到职业规划,小到体重控制,精明美女们对自己身...[详情]

  • 十个简单计助你轻松减肥

    2019-06-12

    1.—日三餐,加一点美食 ——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收。 2.每天摄取1500—20...[详情]

  • 青春少女最佳锻炼方案

    2019-06-12

    进入青春发育期的女孩子,生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳,直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼,这对妙龄少女的发育是有益处的。适合少女锻...[详情]

  • 瘦身计划让你光彩焕发

    2019-06-12

    有这么多好处和坚持训练的理由,你怎么还能放弃呢!就把它作为一生的健康计划吧!只要不断努力,就会不断收获。 编辑热荐:令人血脉贲张的裸体运动 帕梅拉参加了一个为期12周的高...[详情]

  • 5个10分钟运动让你迅速瘦身

    2019-06-12

    不用拿马拉松来折磨自己,也不必在健身房里挥汗如雨,简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高,一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序...[详情]

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