主页 > 塑形美体 > S型身材 >

全身塑型动作让你轻松拥有好身材

发布日期:2018-11-03 11:07:31 来源:逆袭志

  跪姿手开合俯卧撑

  越来越多的爱美人士都想要一双美丽得大眼睛、双眼皮,这个时候大部分人都会选择双眼皮手术来改变自己的眼睛。不过,很多人其实并不知道双眼皮手术可能会出现一些后遗症的。这些后遗症主要有以下几点。

  换手支撑

  首先我们要做一个俯身的姿势,两脚并拢,脚尖和手掌同时撑地,腹部收紧,让我们的身体保持直线,然后一边的手换肘部来撑地,另一变也换成肘部来撑地。就这样重复的变换动作。

  坐姿臂屈伸

  这个动作可以让你告别蝴蝶袖。首先,我们要背对着沙发,两脚弯曲并拢,然后双手撑在沙发上。在吸气的时候,身体就要下落,而呼气的时候,再支撑起身体。在完成这些动作时,身体一直要跟地面垂直的。

  平板支撑屈体

相关文章

  • 这么多年我们都错怪了啤

    2018-11-03

    英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍,肚子大是由压力引起的,说明你需要减压了。 低头看看,你的肚子大吗?很多人把自己的“游泳圈”归结于巧克力、披萨、冰淇淋等容易令...[详情]

  • 体温低也会让腿变粗!要

    2018-11-03

    陋习一:很少去洗手间 很多人因为工作繁忙的关系,一天下来水喝得少,上厕所的次数也很少,但这样不仅对肾脏有伤害,对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀,整...[详情]

  • 秋季健身有妙招5原则坚持

    2018-11-03

    秋膘形成原因 “秋膘”的形成从整体分析,原因主要有三: 一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善,加之气温变化,人体的基础代谢率就会比夏季有所降...[详情]

  • 冬天也要瘦瘦的!用这4招

    2018-11-03

    冬天女生们不用再因为要穿比基尼而拼命减肥,还因为穿着厚厚的衣服,可以把肥肉都藏起来,特别冷的时候,很多人都会选择吃些东西来暖暖身子。今天要教大家几招,可以吃美食,...[详情]

  • 平板支撑打好腰腹赘肉狙

    2018-11-03

    平板支撑式 双手十指交叉,两手肘撑于肩膀的正下方,双腿向后伸展勾脚踩地,伸直双腿,尽量让身体成一直线,腿部收紧,通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群,...[详情]

  • 深蹲练提臀让你拥有好身

    2018-11-03

    美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的肺活量大于上半蹲。今...[详情]