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这么多年我们都错怪了啤酒

发布日期:2018-11-03 11:08:20 来源:逆袭志

  英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍,肚子大是由压力引起的,说明你需要减压了。

  低头看看,你的肚子大吗?很多人把自己的“游泳圈”归结于巧克力、披萨、冰淇淋等容易令人发胖的食物,然而英国《每日邮报》最近刊发的一项研究介绍,肚子大是由压力引起的,说明你需要减压了。

  英国营养学家玛丽莲格伦维尔介绍,当人们处于十分焦躁的状态,或者倍感压力的时候,身体会自然分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙,而这种荷尔蒙通常会促使更多的脂肪堆积在腹部。“这种脂肪非常危险,它们不仅包裹着器官,尤其是肝脏,使器官本身的工作能力下降,还会导致更多的慢性健康问题。”格伦维尔博士说。

  格伦维尔博士提醒,“腹部肥胖是人们最容易忽视的。”她为大家提供了一些预防腹部脂肪堆积的方法。

  首先要保证能量的充分摄入,使得血糖稳定。三餐都要正常吃,并且在早午餐之间、晚餐之前都要有一顿健康的“零食加餐”,每餐之间最好不要超过3小时。

  避免任何会使你血糖急速升高的食物,因为伴随着血糖的下降,身体会释放更多的肾上腺素和皮质醇去稳定身体工作机能。此时可以选择全谷物食品代替,使得能量能够平稳缓慢地释放;

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