主页 > 塑形美体 > S型身材 >

练出S型身材的方法

发布日期:2019-07-31 15:23:01 来源:果冻

       想要拥有纤细的腰部,就要通过锻炼来达到自己想要的效果,它真的是可以实现的。那我们要怎么做才能拥有一个s型的魔鬼身材呢?

练出S型身材的方法

  第一、要站姿正确,挺胸、抬头、提臀!

  第二、自然就是练出水蛇腰+小翘臀了!

  胸要挺,腰细了,臀翘了,后腰的曲线自然就显眼了。

  胸:丰满、匀称、柔韧、有弹性

  胸部并非越大越美,最美的胸部应该丰满、匀称、柔韧、有弹性,呈半球型或小圆锥型。衡量胸部之美,亦有五大黄金线之说,R线:乳房基底半径线(乳房在胸壁最大底盘半径),R线在5-6cm之间;H线:乳轴线(乳头到乳房基底面的高度),H线在5.5cm之间;L线:锁乳间距线(锁骨乳突之间的凹点至乳头的距离),L线在18-21cm以上;QQ线:乳头间距线(两乳头间的距离),QQ线在18-22cm之间;π线:乳房球面侧弧线(根据乳头位置,将π线分为上π线和下π线),上π弧和下π弧在80度以上。

  腰:纤细圆润,曲线柔和

  腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看,它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线,从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。女性的腰围应为身高的30%~70%,比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活,能体现一种活泼的青春之美。

  臀:圆润、挺翘、有弹性

       美臀的形状应该是圆润型的,具有很好的弹性,臀部大小跟腰围粗细的比例应该是恰当的。臀围的尺寸,指的是经过臀部顶点的水平方向测量所得到的数值。臀部并不是要跟标准一样才是美观。臀翘才是最关键的。双腿伸直,脚跟并拢站立,从腰部到臀部的顶点假如在18厘米之内的话,就是属于挺翘型的,假如超过了18厘米,就是下垂型的。

(编辑:果冻)

相关文章

  • 平板支撑打好腰腹赘肉狙

    2018-11-03

    平板支撑式 双手十指交叉,两手肘撑于肩膀的正下方,双腿向后伸展勾脚踩地,伸直双腿,尽量让身体成一直线,腿部收紧,通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群,...[详情]

  • 体温低也会让腿变粗!要

    2018-11-03

    陋习一:很少去洗手间 很多人因为工作繁忙的关系,一天下来水喝得少,上厕所的次数也很少,但这样不仅对肾脏有伤害,对身体也有很大的伤害。憋尿容易造成小腿及脚掌的肿胀,整...[详情]

  • 加快淋巴循环15秒极速瘦小

    2018-11-03

    冬季穿着厚重的裤子,虽说可以遮住粗小腿,但是每每自己在家照镜子就感觉很不爽,加上冬天新陈代谢就比较慢,难道就要跟粗小腿妥协么?不!绝不!下面就跟着小编一起来了解如...[详情]

  • 全身塑型动作让你轻松拥

    2018-11-03

    跪姿手开合俯卧撑 越来越多的爱美人士都想要一双美丽得大眼睛、双眼皮,这个时候大部分人都会选择双眼皮手术来改变自己的眼睛。不过,很多人其实并不知道双眼皮手术可能会出现...[详情]

  • 神奇酸奶减肥法为爱情美

    2018-11-03

    原来啊,酸奶减肥法并非是个噱头,酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。却不会影响脂肪以外的肌肉...[详情]

  • 健走减重太简单!6要诀做

    2018-11-03

    肥胖并发症多代谢症候群风险高3倍 现代人缺乏运动,再加上生活压力大、生活型态不正常、饮食过量等因素,导致腹部脂肪增加、腰围变粗,也增加代谢症候群发生的机会。台北市大...[详情]