主页 > 减肥常识 > 肥胖危害 >

肥胖很不好,大家要用办法远离肥胖

发布日期:2018-11-03 15:36:41 来源:逆袭志

  【肥胖的危害】

  实际上肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。这些疾病都是人类健康的主要杀手。与此同时,肥胖的人经常被人讽刺挖苦,造成不同程度的心理障碍。

  【减肥方法】

  因此,减肥,势在必行。专家提醒大家,减肥不能盲目,一味求快,不明智。“减肥第二健康第一”应该把这个念作为减肥的前提。可是怎么减肥最有效呢?

  1、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

  2、爬楼梯:爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

  3、游泳:水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  4、按摩:怎么减肥最有效?按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,对减肥有一定的帮助。

  不过,专家表示,虽然按摩对减肥有效果,但只是进行按摩,减肥效果不大。要想效果更快更明显,可使用亚洲美体瘦身新锐品牌波颜婷,其通过“溶、排、收、阻”四部曲,即可快速瘦身不反弹,使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

  5、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  6、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

  7、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

相关文章

  • 脂肪肝的原因有哪些?

    2018-11-03

    脂肪肝多发人群 肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。 脂肪肝的原因 1.酒精 酒是引起脂...[详情]

  • 暴饮暴食后怎样减肥次日

    2018-11-03

    暴饮暴食后第二天 早餐很重要 暴饮暴食的第二天,由于胃倾斜,人的食欲下降。所以我们就顺水推舟,抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则,等到你肚子发出抗议的时候...[详情]

  • 肥胖的危害有多可怕?

    2018-11-03

    古代社会中,身材肥胖被视为富有、生活优渥的象徵,不过现今社会中,情况却可能恰恰相反。专家指出,有2个越贫越胖的原因,低社会经济地区人口缺乏营养食物资源,就容易使人民...[详情]

  • 减肥过度的这些危害

    2018-11-03

    1、胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如...[详情]

  • 儿童糖尿病罪魁→肥胖与

    2018-11-03

    随着生活方式及膳食结构的改变,营养过剩或不平衡、缺乏体育锻炼,使得肥胖儿童越来越多,尤其是儿童糖尿病患者。我国儿童肥胖率已达8。1%。儿童糖尿病患者已占全部糖尿病人数...[详情]

  • 肥胖很不好,大家要用办

    2018-11-03

    【肥胖的危害】 实际上肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。这些疾病都是人类健康的主要杀手。与此同时,肥胖的人经常...[详情]