主页 > 减肥常识 > 肥胖危害 >

肥胖很不好,大家要用办法远离肥胖

发布日期:2018-11-03 15:36:41 来源:逆袭志

  【肥胖的危害】

  实际上肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。这些疾病都是人类健康的主要杀手。与此同时,肥胖的人经常被人讽刺挖苦,造成不同程度的心理障碍。

  【减肥方法】

  因此,减肥,势在必行。专家提醒大家,减肥不能盲目,一味求快,不明智。“减肥第二健康第一”应该把这个念作为减肥的前提。可是怎么减肥最有效呢?

  1、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

  2、爬楼梯:爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

  3、游泳:水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  4、按摩:怎么减肥最有效?按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,对减肥有一定的帮助。

  不过,专家表示,虽然按摩对减肥有效果,但只是进行按摩,减肥效果不大。要想效果更快更明显,可使用亚洲美体瘦身新锐品牌波颜婷,其通过“溶、排、收、阻”四部曲,即可快速瘦身不反弹,使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

  5、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  6、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

  7、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

相关文章

  • 减肥过度的这些危害

    2018-11-03

    1、胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如...[详情]

  • 努力减肥没成效?看看是

    2018-11-03

    肥胖与甲状腺 根据国际甲状腺联盟的最新调研结果,全球超过3亿的人罹患甲状腺疾病,且每6个人中就有一人有罹患甲状腺疾病的可能,而很多女性减肥失败,就是甲状腺疾病作祟的结...[详情]

  • 女子减肥减成“活骷髅”

    2018-11-02

    如今体重27公斤的瓦莱丽娅 少女时代的瓦莱丽娅 见过她的人都称她是一具“活骷髅”,她可能是世界上最瘦的成年女性,身高1.73米的她,体重只有27公斤,仅相当于一个8岁儿童的体重...[详情]

  • 脂肪肝的原因有哪些?

    2018-11-03

    脂肪肝多发人群 肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。 脂肪肝的原因 1.酒精 酒是引起脂...[详情]

  • 肥胖的危害是什么?肥胖

    2018-11-03

    造吗?肥胖的危害可真不少!肥胖总有淡淡的忧伤,相信有很多人感同身受,天气变热了,受不住,天气变冷了,同样难受。肥胖的危害主要有以下4点。 肥胖的危害1、肥胖最该说的危...[详情]

  • 胖男人为变性减重152斤如

    2018-11-02

    29岁的程序员Keith Tonkin说:“过去好讨厌自己的身体,就暴饮暴食。我一直呆在房间里,饮食习惯很恐怖,每天早上3点起床,吃八个煎蛋土司,然后是无数包薯片。” “当我爆肥之后,...[详情]