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肥胖症是怎么形成的导致肥胖的常见原因

发布日期:2019-06-06 20:00:15 来源:逆袭志

长期饱食

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长期饱食,即饮食摄入量过多,超过了自己的消耗量,这是有害于人体健康的。容易使体内集聚的脂肪越来越多,且脂肪多集聚在皮下、肝脏周围、腹壁以及腹腔内的大网膜和肠系膜上,造成腹压增高、腹壁肌肉松弛、腹部凸出等。经常饱食者的肠胃负担很重,消化液的分泌供不应求,也容易发生消化不良,并使血液过多地集中在肠胃部位,而使心脏、大脑等重要器官相应缺血。这样长期下去易诱发冠心病等,甚至会使人的大脑思维能力受到抑制,使人未老先衰,缩短寿命。

运动减肥

不良饮食习惯

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有些人总埋怨:吃得不多,身体总是发胖。其实,这主要与他们的不良饮食习惯有关。据测算:1瓶汽水、1杯麦乳精可乐、8个甜栗子都等于半碗饭的热量;3片面包的热量等于2碗米饭的热量,如果再吃黄酒、果酱,热量就更可观了。生活中常见的不良饮食习惯有以下几种。

常吃油炸食品:任何食品油炸后的热量要比原来增加1倍,故常吃油条、炸糕、油炸面条、油炸土豆等易致肥胖。

嗜甜食及零食

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有些人一日三餐的食量并不多,但有吃零食和含糖块的习惯,特别是大量进食巧克力、饼干及汽水等食品,使一天总热量处于入超状态。而摄入过多的糖类会影响血液脂质代谢,并在肝中转为脂肪而致肥胖。

吃饭后立即入睡:活动量减少,日久天长,过多的热量便会以脂肪的形式贮存在体内,使人发胖。

晚餐过于丰盛

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据实验表明,如果早上进食2000千卡热量的食物,并不会|起发胖;但如果晚上进食同样热量的食物,则体重会增加。另外,晚餐过于丰盛,还会提高大肠癌的发病率。

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