主页 > 减肥常识 > 肥胖原因 >

减肥必看,真正的致胖原因

发布日期:2019-11-21 12:10:05 来源:admin

  每个人都希望自己能够瘦下来,在一定程度上,瘦会让人觉得更美丽更自信。虽然你也可能在努力的减肥但却很少去探究是什么因素导致了自己的肥胖。找到日常生活中让你肥胖的原因才能有效的瘦身。

  1、以为吃体积小的东西就不会胖

  很多女生都以为体积小的东西热量有限,水饺、蒸饺之类的小点心的热量会比一碗白饭少?这样绝对大错特错!其实一小颗含有肉的水饺,热量就有80-100卡,一颗小小的小笼包就有100卡,如果是泡菜水饺、咖哩蒸饺的话,热量会更高!

  所以进食前先要好好了解热量,十颗水饺的总热量,竟然超过一碗排骨饭的热量!所以要好好计算各种食物的热量,这样才不会愈吃愈胖。

  2、以为只喝汤会少吸收热量

  不少OL在午饭时间都选择只饮碗汤,就当一餐。其实很多汤都含有油份及脂肪,当中以中式汤品最易致胖,因为这些汤品通常由动物骨头熬成,不仅热量高,还有动物性脂肪。

  例如菜乾排骨汤等等,不仅热量高,更含高钠和动物性脂肪,摄取过量也会容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖汤的话,不妨煮蔬菜汤,热量不会这麽高,又可饱肚,效果会比较好。

  3、强憋三急成习惯

  工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!

  4、遗传原因

  一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。

  5、水肿虚胖

  一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。

  6、缺乏运动

  运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。

  7、药物作怪

  长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等,都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。

  另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。


相关文章

  • 扎心了!你为什么越运动

    2018-12-16

    肥胖原因 中午跑步回来,赵路从办公桌上拿起一份文件,读了起来。他一页一页翻着,表情有些僵硬,最后叹了一口气,靠在了椅子上。那份文件还握在手里,这不是处分公告或是罚款...[详情]

  • 导致肥胖的原因有哪些?

    2020-03-12

    有的肥胖人群可能有时候还意识不到自己的肥胖,而就算知道了我们也依然帮助到是什么原因而导致的肥胖,,下面小编就把这些恶魔揪出来,让大家了解一下,并且叫大家如何做到有...[详情]

  • 瘦多囊和胖多囊的区别跑

    2019-06-06

    瘦多囊和胖多囊的区别 1 目前医学上并没有把多囊卵巢患者分为瘦多囊和胖多囊,这些其实是患者们交流的时候总结出来的,因为有些患者患上多囊后更胖了,也有患者患上多囊之后还...[详情]

  • 肥胖的原因

    2020-03-29

    相信部分家长都有发现自己孩子的体重 蹭蹭往上长的时候,那么有没有开始担心孩子的健康了呢?如果体重一直如此涨上去,可以说不仅影响到孩子的外形,同时对于他们身体正常发育...[详情]

  • 肥胖对人体健康的影响肥

    2018-11-03

    心脏 1 肥胖给人的第一印象就是体内脂肪过多,脂肪的代谢需要氧气的参与,而氧气的产生,需要心脏提供足够多的血氧。心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动,当血液中的脂肪过...[详情]

  • 男人婚后为什么会发胖男

    2018-11-03

    被照顾 1 不是有女人说最幸福的事“就是天天为他做饭,并看着他把它们一扫而光”吗。女人天生的“母性”,终于从洋娃娃身上转移到了老公身上。尤其是看着婚前如“难民”般弱不...[详情]