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「黑咖啡减肥」每天喝水你真的喝对了吗

发布日期:2019-07-14 20:01:16 来源:逆袭志
「黑咖啡减肥」

  

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  我们平日喝的水都有哪些种类呢?

  按照水的来源和加工方式,大家平时的饮用水可以分为:纯净水、矿泉水、白开水三大类。

  纯净水

  又名去离子水,以符合生活饮用水卫生标准的水为原水,通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法,不含任何添加物,可直接饮用的水,成分比较单一。

  矿泉水

  矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水。富含锂、锶、锌、硒、溴化物、碘化物等微量元素,是营养物质最为丰富的一种水。但是长期饮用会造成微量元素过剩,进而产生肾结石、肝硬化等疾病。婴儿因为滤过功能低,也不应该大量饮用矿泉水。

  白开水

  日常饮用最多的水,将自来水煮沸后冷却至合适温度的水。由于自来水管道以及地下水均含有一定杂质,所以烧水壶上往往会有一层水垢,但是经过净水器净化的自来水安全达标,所以煮沸后可以放心饮用。

  喝水掌握五大原则

  那么,应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水。这种说法有一定道理。对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用;午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。

  其实人们喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则:

  1. 一口气喝完一杯水——指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

  2. 喝好水——尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水。

  3. 饮暖水——冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收。

  4. 空腹喝水——水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

  5. 能放能收——上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  怎样喝水才健康呢

  感冒——喝更多的水

  感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

  便秘——大口喝水

  便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。建议便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

  肥胖——餐前餐后喝杯水

  人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。

  呕吐——喝点淡盐水

  呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

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