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「酸奶减肥吗」哪种酸奶减肥效果好减肥推荐喝

发布日期:2019-07-17 20:01:14 来源:逆袭志
「酸奶减肥吗」

  

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  哪种酸奶减肥效果好

  减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。

  酸奶本身热量低,但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。所以,在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这种酸奶的口感,不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶。

  怎么自制无糖低脂的酸奶

  1、用开水烫一下酸奶机内胆,倒入脱脂牛奶;

  2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌,注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌;

  3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水,打开酸奶机;

  4、等待6~8个小时就可以了。

  酸奶减肥食谱推荐

  1、香蕉酸奶

  酸奶可以是现成买的,也可以是自己制作。选用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是问题。

  2、黑糖酸奶

  黑糖可以取适量,再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中,充分搅拌。由于黑糖富含钾,每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

  3、盐水酸奶

  这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶,增加饱腹感又能抑制食欲。

  喝酸奶的时间

  饭后两个小时候左右喝

  饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。

  睡前喝

  晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。

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