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好不容易吃上去的体重,怎么才能快速降下来?

发布日期:2018-11-03 15:15:02 来源:逆袭志

减肥瘦身的操作步骤不需要太麻烦,小编给你推荐个简单的,只需要学会一日牛奶减肥食谱,就能达到别人努力好几天的效果,让你避免一些减肥当中不必要的麻烦,轻轻松松减肥不是问题。

 

简易的牛奶减肥瘦身食谱 让每天瘦一斤

早餐:牛奶燕麦粥(牛奶,燕麦片,)煮鸡蛋1个,大红枣5个。

午餐:荞麦面条半碗,黄瓜丝,用水焯黄豆芽,用水焯鸡毛菜,煮牛肉,其他调味品若干。

下午点:脱脂酸奶1小杯。

晚餐:红豆粥1碗,黑木耳竹笋炒肉片要半小盘,然后凉拌莴笋一小盘,凉拌皮蛋豆腐用一小盘。

温馨提示:这份食谱营养非常丰富,且具有非常好的饱腹感,正好是减肥女性的理想状态,丰富的含量,保证你的营养素能达到理想的平衡状态。

 

辨别牛奶是否新鲜的方法

感官鉴别。闻着就有新鲜的牛奶的香味,液体很均匀,没有沉淀,没有凝结,没有杂质,没有异物,也没有粘稠现象。

煮沸试验法。取小部分的牛奶样品放在容器中风,加热煮沸大概5分钟的时间随后观察就可以了,如有凝结或絮状物产生,则表示牛奶不新鲜。

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