主页 > 减肥食谱 > 减肥零食 >

好不容易吃上去的体重,怎么才能快速降下来?

发布日期:2018-11-03 15:15:02 来源:逆袭志

减肥瘦身的操作步骤不需要太麻烦,小编给你推荐个简单的,只需要学会一日牛奶减肥食谱,就能达到别人努力好几天的效果,让你避免一些减肥当中不必要的麻烦,轻轻松松减肥不是问题。

 

简易的牛奶减肥瘦身食谱 让每天瘦一斤

早餐:牛奶燕麦粥(牛奶,燕麦片,)煮鸡蛋1个,大红枣5个。

午餐:荞麦面条半碗,黄瓜丝,用水焯黄豆芽,用水焯鸡毛菜,煮牛肉,其他调味品若干。

下午点:脱脂酸奶1小杯。

晚餐:红豆粥1碗,黑木耳竹笋炒肉片要半小盘,然后凉拌莴笋一小盘,凉拌皮蛋豆腐用一小盘。

温馨提示:这份食谱营养非常丰富,且具有非常好的饱腹感,正好是减肥女性的理想状态,丰富的含量,保证你的营养素能达到理想的平衡状态。

 

辨别牛奶是否新鲜的方法

感官鉴别。闻着就有新鲜的牛奶的香味,液体很均匀,没有沉淀,没有凝结,没有杂质,没有异物,也没有粘稠现象。

煮沸试验法。取小部分的牛奶样品放在容器中风,加热煮沸大概5分钟的时间随后观察就可以了,如有凝结或絮状物产生,则表示牛奶不新鲜。

相关文章

  • 减肥能吃腰果吗?腰果一

    2019-06-04

    减肥能吃腰果吗?腰果一天吃多少合适 腰果又名鸡腰果、介寿果,因其坚果呈肾形而得名,是世界著名的四大干果(核桃、扁桃和榛子)之一。腰果热量大约为552大卡/100克,属于热量比较...[详情]

  • 吃什么零食不会发胖营养

    2019-06-03

    营养师帮你挑健康零食 很少有女孩不爱吃零食的,特别对于大部分坐班族而言,零食简直可以作为一种“生产资料”——在写稿、写策划、写资料不含一块巧克力、水果糖哪儿来的灵感...[详情]

  • 更低卡的零食!20种最佳减

    2019-06-02

    体重对于跑步来说至关重要,合适的体重会让你感觉更好,同时有助于身心健康,让你跑得更快、更远。因此,通过食品实现健康的减肥就显得格外重要。下面就为您推荐20种最佳减肥...[详情]

  • 自制番茄减肥果冻“零”

    2019-06-09

    自制零热量番茄减肥果冻。 西红柿果冻的减肥原理 果冻由海藻中提炼而成,是一款零热量的食材,食物纤维占80%以上,能充分吸收水分从而增加饱腹感。同时,还可以清理肠道内的废...[详情]

  • 弄巧成拙的酸奶减肥馊招

    2019-06-02

    好处多多的乳酸菌,加上吸取率达40~45℅的丰富钙质,绿茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出现就在网路上掀起热潮。而今,从日本又传来了新妙方,黑糖酸奶、咸酸奶。虽然轻松在家DIY,这...[详情]

  • 酸奶减肥的四大谣言

    2019-06-04

    现在,几乎每家每户的冰箱里,都或多或少地放着些酸奶,或做零食,或用来充饥,还有人想用它来减肥。但营养专家提醒,酸奶喝起来也是有学问的。 饭后喝酸奶可以减肥 很多人喜...[详情]