主页 > 减肥食谱 > 减肥零食 >

4大快速甩肉水果这个夏天吃不胖

发布日期:2018-11-03 15:24:47 来源:逆袭志

  今天推荐4种常见的美味水果,除了能美容,还能帮你甩掉肥肉。

  1、葡萄。葡萄堪称水果界的美容瘦身大王。

  夏天吃什么水果好?含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  葡萄最有效吃法:吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的营养很丰富,葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质,称为OPC,它的功效比维生素C,E高数十倍,而且当葡萄籽进入人体后,容易被吸收,在人体内有85%的生物利用性,增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。

  2、红石榴。红石榴是减肥抗氧美容的最佳水果

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害。

  石榴最有效吃法:榨汁。榨汁(养颜果汁:100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水,根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用,芳香可口。可滋养皮肤,令肌肤回复光泽。

  3、番茄。番茄有助长寿,减肥消脂,主要得益于它富含的番茄红素。

  “番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

  番茄最有效吃法:生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素,因为,茄红素是脂溶性物质,它遇油加热之后,更容易被人体所吸收。但是,西红柿的加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话,西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

  4、桑葚。营养成分十分丰富,减肥瘦身同时补充身体所需营养。

相关文章

  • 专家推荐15种健康小零食

    2019-07-01

    春节已经到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家建议的1 5种健康的零食。 1、葵花子,养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚...[详情]

  • 紫薯代餐可以减肥吗怎么

    2018-11-03

    紫薯是一种营养价值丰富的食物,而且它自身的热量含量非常低,适合减肥的人食用,下面一起来看看紫薯代餐可以减肥吗怎么吃能减肥?紫薯搭配什么可以减肥? 紫薯代餐可以减肥吗...[详情]

  • 自制柚味冰粉瘦腹瘦腰有

    2019-06-10

    专家:柚味冰粉瘦腹瘦腰原理 柚子又称香栾、雷柚,清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值高。从中医学看,柚子肉味甘、酸,性寒,具有健脾胃、清肠利便的功效,能针对腰腹部赘...[详情]

  • 怎么吃咖喱能不发胖

    2019-06-01

    咖喱的热量 每百克咖喱大约有415g的热量,相比之下,米饭100g大概只有115-116卡! 咖喱的营养价值 1. 咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的...[详情]

  • 低热量零食有哪些?

    2019-06-06

    对于想要瘦身又想要满足自己对零食的渴求的人来说,低热量的零食估计是最好的选择了。那么零食有那么多,有哪些零食的热量是比较低的呢? 低热量的零食 1.爆米花:这里指的是那...[详情]

  • 魔芋粉减肥会反弹吗魔芋

    2018-11-03

    魔芋粉因为热量低又容易产生饱腹感,具有一定的减肥功效,因此被很多人追捧,那么魔芋粉减肥会反弹吗,魔芋粉减肥的危害有哪些?下面就和小编一起来看看吧。 魔芋粉减肥会反弹...[详情]