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每天吃多少坚果能减肥?

发布日期:2019-06-04 20:00:36 来源:逆袭志

  你知道100大卡的巴旦木有几颗吗?

100大卡的巴旦木

 (没错,真的就这么少...)

在减肥界,有这样一句话“好吃的东西都长胖,减肥的东西都不好吃...”

  但是其实还是有例外滴!比如说坚果!

  但是讲真,坚果虽然健康,但是并不算是减肥食物,因为它的热量比一般食物要高太多了(废话,全都是脂肪,热量能不高吗?)!

“那么坚果吃了真的能减肥吗?”

  首先坚果确实能有!助!于!减肥!没错,坚果中虽然脂肪很高,但是以不饱和脂肪酸为主,蛋白质含量也高,而且坚果中膳食纤维含量很高,也就说明了坚果真的很适合用来作为减肥期间的加餐!

  但是,坚果还具有一个很大的BUG,就是当你吃起来,就很容易根!本!停!不!下!来!

  没错,我相信你们中间一定有人每次都是半袋子坚果还刹不住车,但是因为坚果热量真的很高,每天最多就只能吃一把!

  一把的概念就是一只手抓住,能抓多少,今天就能吃多少!如果你觉得买了一大罐真的很容易一天就吃光,那建议去某宝直接买“每日坚果”吧,因为这种已经帮你分装好了,每天只要一袋,就能保证营养充沛!

“吃哪一种坚果更减肥呢?”

  作为一个挑剔的减肥吃货,九姑娘称得上是专心研究减肥怎么吃20年!首先可以告诉大家,前一段时间红遍全中国的蜂蜜黄油坚果系列,只适合瘦子,胖子请走开...

  因为坚果本身热量已经很高了,再加上囤积脂肪的大户:蜂蜜+黄油+糖,吃这个坚果还指望减肥,那就是个梦!

  而传统中式炒货要么是盐焗的,要么是蜜糖的,要么是奶油的,都是热量啊!

  所以减肥er请记住,你们只能选择无油无盐的原味坚果,没错,就是最纯粹的坚果!

  我们的胃和每天的热量指标,只能留给更多优质的食物,而不是食品添加剂!

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