主页 > 减肥食谱 > 减肥零食 >

减肥能够吃哈密瓜?

发布日期:2019-07-13 20:00:38 来源:逆袭志

  减肥可以吃哈密瓜吗

  哈密瓜糖分含量很高,所以减肥期间最好不要食用,如果一定要吃的话也要注意食用的量,另外减肥期间吃哈密瓜的时间也要注意,最好不要在晚上食用。

  哈密瓜中所含的热量其实并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,且又是高水分的食品,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆无比,含糖量可达20%,被誉为"最名贵之果",有“瓜中之王”的美称,哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以,吃的时候还是要适量吃,高糖水果吃多的确容易发胖。

  在哈密瓜鲜瓜肉中,维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分,有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。所以,在一定程度上,吃哈密瓜能够促进肠胃蠕动,加速人体的新陈代谢,并且哈密瓜鲜果中含有大量的水分,只要适量食用,应该不会导致发胖的。

  哈密瓜会不会长胖

  哈密瓜减肥利便,对便秘有缓解作用,所以对于减肥的人来说,还是可以食用的,但是因为哈密瓜甜度较高,不能多吃,吃多了糖分也会转化成脂肪,偶尔吃吃还是没问题的。如果怕长胖,可以吃些低甜度的水果或蔬菜,比如火龙果,猕猴桃,柚子,葡萄柚,黄瓜,西红柿等等,但是一定要注意营养搭配,不能只吃这些,要注意身体。

  哈密瓜中所含的热量其实并不高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的,但是哈密瓜的含糖量很高。有的人认为既然哈密瓜是高糖的食物,那么吃太多的哈密瓜是会导致发胖的。他们觉得虽说哈密瓜热量不高,但是在运动量不变的情况下,糖分依然能在体内转变成脂肪囤积起来。还有的人认为,哈密瓜作为一种水果,其中的糖分虽然多,但是却是不容易导致发胖的,因为水果中不仅含有糖分,还很有各种丰富的营养物质,相互作用能共同促进新陈代谢,消耗脂肪。

  怎么吃哈密瓜不会胖

  1、吃甜度低的哈密瓜

  可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。

  2、晚上最好不要吃哈密瓜

  最好不要在晚上吃这种水果,因为哈密瓜含有很高的糖份,当你食用后,这些糖份会在身体中转换为能量,而你坐沙发上或者躺床上时,对能量的消耗很小,那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来,从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。

  3、不可过量吃

相关文章

  • 每天吃多少坚果能减肥?

    2019-06-04

    你知道100大卡的巴旦木有几颗吗? (没错,真的就这么少...) 在减肥界,有这样一句话“好吃的东西都长胖,减肥的东西都不好吃...” 但是其实还是有例外滴!比如说坚果! 但是讲真...[详情]

  • 蛋糕热量高吗?怎么吃不

    2019-06-03

    首先蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等营养元素。 普通的蛋糕由面粉、糖和鸡蛋为主要原料制成,热量较低...[详情]

  • 酸奶搭配什么可以减肥

    2018-11-03

    酸奶是一种可以促进消化的食物,经常吃酸奶对身体有很多好处,下面一起来看看酸奶搭配什么可以减肥?酸奶和什么水果搭配能减肥? 酸奶搭配什么可以减肥 酸奶搭配黄瓜、红糖、...[详情]

  • 嘴馋又怕胖?看看营养师

    2019-06-04

    家里有一个大小合适的小盒子,我拿它当零食盒,非常适合随身携带。装满一盒大概30克左右的食物,吃得心里有数,既能满足身体需要又不会超量。还有一些小包装的食物也很适合当...[详情]

  • 新年吃什么零食减肥?

    2019-06-05

    准备过新年,家里肯定没少买零食。零食是减肥人群最需要忌讳的食物。那大过年的,大伙们只能看着别人吃零食么?当然不是。只要选对零食,适当吃一些零食并不会变胖。那吃什么...[详情]

  • 懒人也能减肥厉害了word姐

    2019-06-03

    有没有不伤身体又不用长期坚持的减肥方法呢?最有效的懒人减肥方法,也许很适合你哦…… 1.过午不食法 超过下午五点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦...[详情]