主页 > 减肥常识 > 减肥入门 >

胖子最好的减肥方法这8个就能让你瘦身

发布日期:2018-11-03 15:54:05 来源:逆袭志

空腹时多喝水

1

别小看喝水哦,它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。

胖子最好的减肥方法 这8个就能让你瘦身

饭前先走20分钟

2

饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的时间走路,那就可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。

早晚洗漱时也能瘦腿

3

每天早上刷牙的时间就是减肥的好时机。刷牙时别站着不动,试试踮起脚尖,保持15秒钟左右再慢慢放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。

做有氧运动

4

想要瘦身的MM,一定要多做有氧运动,这能帮助减少皮下脂肪,缩小皮下脂肪的体积,促进消化和循环。例如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

相关文章

  • 女人喝什么茶减肥美容9杯

    2018-11-03

    消脂山楂茶 1 功效:山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。 禁忌 1、胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者,及服用滋补药品期间忌服用。 2、尽量...[详情]

  • 减肥平台期怎样突破减肥

    2018-11-02

    记住能量平衡是关键 1 不论性别与目标,重要的是要记住,首先,能量平衡是体重变化方程中最重要的变量。 如果你想要减肥,则需要创造一个负能量平衡。 另一方面,如果你对增加...[详情]

  • 西瓜减肥期间可以吃吗减

    2018-11-03

    西瓜减肥期间可以吃吗 1 西瓜减肥期间可以吃。 西瓜是一种热量含量很低的水果,每100克可食西瓜中的热量只有25克,约为苹果的一半,并且还含有一定的纤维素和大量的水分,是可以...[详情]

  • 节后减肥方法6个减肥的小

    2018-11-03

    爱上粗粮 1 据营养专家建议,节后几天的主食应该以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。 同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、...[详情]

  • 黄芪泡水喝能减肥吗为什

    2018-11-03

    黄芪泡水喝能减肥吗 1 黄芪泡水喝具有一定的减轻体重的作用。 黄芪具有利水去肿的作用,因此可以促进体内的水分排出,具有减轻体重的作用,因此黄芪泡水喝具有减肥的作用。 为...[详情]

  • 减肥一日三餐怎么吃记得

    2018-11-03

    减肥一日三餐怎么吃 1 早餐 1.早餐最好吃热的,流食为主 2.不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化 3.酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的。 4.搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大...[详情]