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10天晚餐减肥食谱快速减重10斤

发布日期:2018-11-02 15:31:55 来源:逆袭志

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10天晚餐减肥食谱 快速减重10斤

  Day 1-3 减肥晚餐餐单示例

  水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择瘦身汤A(1~2碗),或瘦身粥A(1~2)碗任何一个晚餐组合。

  Day 4-7 减肥晚餐餐单示例

  这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

  Day 8-10 减肥晚餐餐单示例

  清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱),再选择瘦身汤B(1碗),或者瘦身粥B/C(1碗)。

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10天晚餐减肥食谱 快速减重10斤

  10天减10斤减肥食谱推荐:

  瘦身汤A 红绿豆珧柱瘦肉汤

  材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

  做法:

  ①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。

  ②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。

  瘦身功效:红绿豆珧柱瘦肉汤清血热,行血脉而降脂减肥,含有蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素(B1、B2)、烟酸等成分。具有清热毒,降血脂的功效,特别适合腹部有赘肉的女性。

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