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冬天晚餐吃什么可以减肥 越吃越瘦的减肥佳肴

发布日期:2019-08-09 17:04:52 来源:admin

在寒冷的冬天,晚餐吃什么可以减肥呢?下面小编给大家分析推荐了几款美味佳肴,在注意营养均衡的同时又要选择低卡食品才是最重要的。


冬天晚餐吃什么可以减肥 越吃越瘦的减肥佳肴

在冬天减肥期间,晚餐吃什么减肥好呢?首先,要想晚上吃不胖,晚餐的主食就要相对少吃,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。

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比如说,粗粮就比白米饭或面食类更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空,就不容易饿,并能促进肠蠕动,减少脂肪的吸收,防治便秘。

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另外,一些难以消化的食物最好也不要选择在晚餐吃,晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的,可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。

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冬季减肥推荐的晚餐食谱:

生姜粥做法:将生姜洗净后切成小片状,然后与淘好的粳米一起放入砂锅中,加入清水熬煮成粥。这款粥不仅帮助减肥,还能暖胃,加速体内代谢功效。

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生姜能减肥其实也不是什么秘密了,生姜粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意。生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。

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栗子饭

煮法:先将栗子剥壳去皮,放入盐水中浸泡半个小时,再把糯米淘净后放到电饭锅内,然后加入栗子和料酒,适当搅拌,再倒入适量水煲成米饭就可以了。

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虽说在减肥晚餐中要少吃主食,但是完全不吃也是不健康的减肥方法,所以偶尔你在家就可以煮那么一餐栗子饭吃的。而且这款栗子饭还可以健脾益胃、促进胃肠道蠕动、预防和改善便秘,避免腹部因宿便而积聚脂肪。

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栗子不仅味道是十分好,它的脂肪含量也相当低,就算多吃也不容易长赘肉,是理想的晚餐主食。所以要晚餐要吃饭就吃这款栗子饭吧,就算外出吃饭也可以点这个餐,非常方便。

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