主页 > 减肥食谱 > 减肥晚餐 >

一周轻食减肥餐

发布日期:2020-03-03 13:21:01 来源:会飞的鱼

喜欢吃轻食减肥的朋友,这些减肥餐你还不来get一下吗?

 

周一


早餐:清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克


午餐:鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花


加餐:橙子150克


晚餐:什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克

一周轻食减肥餐

周二


早餐:鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克


午餐:煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)


加餐:开心果10颗


晚餐:凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)




周三


早餐:煮鸡蛋1个、牛奶200ML,蒸玉米半根


午餐:番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)


加餐:5颗腰果


晚餐:彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克


周四


早餐:凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗


午餐:番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克


加餐:苹果1个


晚餐:滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克


周五


早餐:金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML


午餐:番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克,大米30克)


加餐:无糖酸奶100克


晚餐:鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤




周六


早餐:太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克


午餐:番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花


加餐:桃子200克


晚餐:香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克


周日


早餐:煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿


午餐:苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)


加餐:6颗巴旦木


晚餐:青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤


想不想减肥,拥有一个好的身材那就要看你自己了,以上呢就是小编给大家分享的关于减肥的有一个减肥餐了,希望可以帮助到大家哦~


相关文章

  • 主食热量低有利于减肥晚

    2018-11-02

    点击图片进入下一页 主食,是我们餐餐都离不开的食物。然而,即使是我们最熟悉的食物之一,人们对它也存在诸多的误解。 误解一、晚餐最好不吃主食 晚餐不吃主食,只吃水果蔬菜...[详情]

  • 减肥期间晚餐吃什么好?

    2018-11-02

    减肥期间晚餐吃什么好之酸甜茄汁麦穗鱼 步骤1:准备好鲜活草鱼。 步骤2:准备好各种调味料。 步骤3:草鱼片下净鱼肉,备用。 步骤4:片下草鱼肚皮大刺。 步骤5:刀与鱼皮面形成...[详情]

  • 「晚餐吃什么减肥」小编

    2019-06-19

    「晚餐吃什么减肥」 点击图片进入下一页 步骤/方法 晚饭时间可以提前一点 在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆...[详情]

  • 健康减肥食谱早中晚餐之

    2018-11-02

    健康减肥食谱早中晚餐之迷你全麦馒头 主料:全麦粉250g 辅料:酵母3g 白砂糖5g 温水130g 迷你全麦馒头的做法 1.原料备用。 2.酵母和温水倒入面包桶内,搅拌均匀。 3.加入全麦粉和砂糖。...[详情]

  • 「晚餐吃什么营养又减肥

    2019-06-22

    「晚餐吃什么营养又减肥」 点击图片进入下一页 1、什么时候吃?跟晚饭一起吃 可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通...[详情]

  • 「想减肥晚餐吃什么」晚

    2019-07-07

    「想减肥晚餐吃什么」 晚餐吃什么可以减肥? 玉米:吃什么减肥最快,当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等,这些营养物质有利于降低血清胆固醇。 大蒜:大蒜气味比...[详情]