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减肥午餐食谱适合办公一族的减肥午餐食谱

发布日期:2018-11-04 来源:逆袭志

减肥午餐食谱 适合办公一族的减肥午餐食谱

  减肥午餐食谱 适合办公一族的减肥午餐食谱

  推荐减肥午餐食谱一:虾仁杯套餐

  1、米饭75克

  2、虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3、煮鸡蛋1只:50克

  4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白质:28克

  推荐减肥午餐食谱二:鳗鱼饭套餐

  1、米饭75克

  2、鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3、炒菠菜:100克,色拉油10克

  4、饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

 

  推荐减肥午餐食谱三:三明治套餐

  1、 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  2、 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

  3、 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白质:29克

  推荐减肥午餐食谱四:红烩牛肉饭套餐

  1、米饭75克

  2、牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

  3、拌酸黄瓜:100克

  4、饭后茶点: 桔子1只,100克

  能量:633千卡

  蛋白质:28克

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