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定制午餐瘦身法轻松甩肉14斤

发布日期:2019-06-21 00:00:15 来源:逆袭志

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午餐定制瘦身法 轻松甩肉14斤

  如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在2周急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有。

  Day 1-3

  午餐:

  水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  猪肉萝卜汤DIY:

  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

  做法:

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

  瘦身粥1~2碗

  如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

  下午茶:

  也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

  补充阅读:

  吸脂减重 公认9种有效减肥食物  土豆瘦身食谱 吃掉脂肪轻松瘦  200卡路里减肥食谱 健康瘦身  80后女生江一燕水果靓汤瘦身记

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