主页 > 减肥常识 > 减肥误区 >

减肥误区女性健身减脂减肥的误区

发布日期:2018-11-02 17:22:30 来源:逆袭志

  无氧运动会让我变成施瓦辛格。

  很多女性在减脂时都会担心自己变成肌肉女,就因为那短短25分钟的无氧运动。我可以明确告诉你,你不会长肌肉的。常规情况下,一个男性一个月顶多也就长2~3斤肌肉,天赋不变态的可能只有1斤,而且还是不做低强度有氧这种消耗肌肉的运动的情况下。你练无氧又少,又要做“杀肌肉”的低强度有氧,何来长肌肉一说?

  跑步/骑车速度越快减脂越多

  知道速度影响的是什么吗?速度影响即时心率,心率影响脂肪消耗比重,而脂肪消耗比重最大的时候,你的心率应该是最大心率的60%~70%。如果你玩命加速,你脂肪的消耗比重就会呈下降趋势,自己练得累,但是效果还不如那些慢慢跑的人。

  减脂期间不能吃肉

  不知何时开始,“吃肉会变胖”的说法在未入门的健身人群中蔓延了起来,而且局势一发不可收拾。只要是入了门的健身/健美者,都会知道人的体脂来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物。除了猪肉,其余肉类的脂肪含量都不高。当然,如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉,那就另当别论了。减脂期间不但不会禁肉,而且还会吃较多蒸或煮的肉以补充蛋白质以及填你的肚子。(图片来源:视觉中国)

相关文章

  • 减肥误区你为什么总是胖

    2018-11-02

    减肥的终极原理是什么? 减肥的终极原理就是消耗热量。 人体的热能量,主要来源于食物中的营养吸收,我们吃的食物就是摄取其中的热能,用来支持我们日常的思维和行为活动,所以...[详情]

  • 这些减肥误区让我们减肥

    2018-12-17

    生活中很多人都在减肥,主要是因为生活环境越来越好。肥胖不仅影响他们的外表,而且还有许多潜在的健康风险,这是很自然的。肥胖会导致高血压和糖尿病等慢性病的发病率显著增...[详情]

  • 乌龙茶能减肥吗?三大误

    2018-11-02

    喝乌龙茶常见有三大使用误区: 1、 泡茶时的水温:泡茶时,水温要控制在80℃-90℃左右。这能保证茶叶的有效成分不会被高温破坏掉。而且这个温度有利于泡出一壶好茶。 2、 泡茶的...[详情]

  • 减肥误区10个减肥误区你入

    2018-11-02

    6、点菜多点鸡肉,因为最低脂?不一定喔~ 这可不一定!这还必须看你吃了多少量和烹调方法为何。 很多餐馆的菜都用很多油炸或炒,建议你在点菜时,多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡,...[详情]

  • 减肥者看过来!在你开始

    2018-11-23

    小编晚上下班的时候,就喜欢刷抖音什么的,发现这抖音上面很多都是各种“减肥”;有的是运动减肥的,那个线条真是好看,而有的是光靠着调整“饮食”来减肥,最常见的就是什么...[详情]

  • 减肥误区让你越减越丑

    2018-11-02

    误区4:依赖减肥药 经常看到各种吃药瘦身的广告,事实上,没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。 如果滥用,不但会影响人体自身对某些化合物的合成,还可能引起头晕恶心...[详情]