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骑自行车减肥等运动减肥四大误区盲目减肥不可

发布日期:2019-06-03 00:00:27 来源:逆袭志

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  慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥效果甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855,可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗并不明显。

  误区四、强度越大运动越剧烈效果越佳

  并不是运动强度越,运动越剧烈,减肥效果就越佳,其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪,小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快,运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少,当强度加大时,脂肪供能比例只占155,因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

  看完这几大误区,各位美眉记得了哦,不要再犯了呢,不然不但达不到减肥的效果,还费心费力呢。(图片来源:华盖)

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