主页 > 减肥常识 > 减肥误区 >

盲目减肥损健康 警惕5大误区

发布日期:2019-09-11 17:39:17 来源:[db:作者]

  误区一:消瘦=美丽

  可以确定的说:消瘦不等于美丽。

  很可惜,有很多女生对此的理解相当有偏差,认为身上的脂肪一点点都不可以有,这样才叫美丽。如果是这样的话,我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月,一定能达到效果,也不用在家里拼命节食,饿到头昏眼花却没有办法获得理想的身材。

  如果有生物学常识的话就应该了解,人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,有了脂肪的衬垫,皮肤才会看起来更光滑,富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。不仅如此,对女生来说,能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则,谁也不会承认一块会运动的木板子好看。

  所以,我的观点是,减肥不要减到憎恨所有脂肪。

  误区二:纯节食

  不用多说,现代人很清楚节食不能起到减肥的作用,还会有反作用。

  因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。

  而且,当胃内没有容纳足够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。节食还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这就更严重了,绝对行不通的。

  误区三:大剂量运动

  大负荷强度运动虽然也有“运动”一词,但是却不是减肥的好方法。

  运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

  误区四:减肥药品

  现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百,但是真有效的却没有几种。

  减肥药品无非是以下几种:

  1.抑制食欲--副作用:营养不良,伤胃,会反弹并且可能会暴食;

  2.纤维摄入产生饱腹感--副作用:需要长期服用,效果没有经过证实;

  3.阻止脂肪摄入--副作用:不好说他连内部机体营养吸收都会影响,还有什么做不来。

  而且,减肥药品无一例外会对买者的钱包造成“致命的威胁”。如果这样还没有效,就可想而知它的买者有多憋气了。最重要的是,现在还没听说有有效的。

  误区五:快速减肥

相关文章

  • 出汗能减肥吗?跑步出汗

    2019-06-01

    出汗越多并不代表减肥效果越好 汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起...[详情]

  • 针灸减肥存在哪些误区?

    2018-11-02

    针灸减肥的误区 扎针越多越好 是不是在针灸减肥中扎针越多越好呢?其实不是这样的,扎针扎多了并不是什么好事,任何事情都是要适度的去做,扎针到了主要的穴位就好,一通扎针只...[详情]

  • 睡前吃钙片可以减肥吗避

    2019-06-02

    误区二、吃太多纤维。很多减肥的女性认为,在减肥期间要摄入够多的纤维素是百利而无一害的事情,但是这个想法不完全正确的,因为如果身体摄入过多的纤维素会增添你减肥的障碍...[详情]

  • 运动减肥?小心运动5大误

    2019-06-02

    2.运动前不做热身运动 运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态,减少运动中的受伤风险。而且,热身运动也是运动,能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。 3.运...[详情]

  • 专家释疑“超懒减肥法”

    2019-06-01

    超懒减肥法3 换手夹菜享受慢餐 科学性:有 网上这样说:很多人吃饭也像打仗一样,噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不...[详情]

  • 睡前喝牛奶会胖吗?推荐

    2019-06-01

    专家推荐砂糖牛奶减肥法 砂糖牛奶减肥法原理 利用血糖上升以及饱足感,从而达到控制热量摄取的目的。饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以减肥,主要是利用脑部生理学的机转原理。...[详情]