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早餐燕麦片的减肥法

发布日期:2018-11-21 13:43:22 来源:饭饭
   由于燕麦成长在1000米以上的高海拔区域,成长环境非常寒冷。造就了麦片的高蛋白低热量特性;一起,燕麦片中富含很多的具有可溶和不溶性粗纤维,能够很多吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且由于麦片中的高粘稠度可溶性的纤维,能够减慢胃部消化时刻,让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时刻都不饿,跟吃饭的感觉彻底不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然也就会瘦下来了。
早餐燕麦片的减肥法
溶性膳食纤维
   燕麦里含有大量的β-葡聚糖,这是一种可溶性膳食纤维。它主要起到3个作用:
1.扛饿,早餐吃几十克燕麦片就能饱到中午。
2.血糖平衡,可溶性膳食纤维在体内消化较慢,会缓慢释放葡萄糖,让血糖缓慢上升,有利于控制食欲。
3.促进胃肠蠕动 ,就是有助于排便。
   麦片瘦身1、在麦片瘦身之前我们要排毒。吃饭仍是和平常一样是正常的。就是在早上起床后要空腹喝一杯400-500毫升的温开水。这个习惯必需要继续一周。宿便等有害物质就会被水冲出来。
   传说中的燕麦降血脂、防便秘、有用防止心血管疾病。是很好的东东。想瘦身的胖友请注意了,早上喝200-300cc水,燕麦冲调牛奶并温服。正午吃一个苹果,煮燕麦粥喝。晚上煮清水小菜,就着一小碗麦片粥,要在6点半   前吃完哦。这是不必运动,一周就收效的饮食法。
   燕麦富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的。坚持400-500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝100-200左右的燕麦粥。这个办法也不必运动,仅仅瘦身作用欠好,是部分瘦,主要瘦你每次瘦身先瘦下来的地方。
   燕麦要买品质好的,不要为了图省劲就去买超市的袋装麦片,那样很欠好的,不只不可以瘦身,还有可能会增肥哦。每天三餐折半,每餐前先配一杯熟燕麦,什么都不能参加哦。这种方法只合适摄生。
   早上喝水后慢走15-30分钟,什么都不要吃,把麦片磨成粉,喝麦片粉一水杯左右。中午吃一两碗燕麦粥,只要用水煮,配点小枣,花生3-6颗。晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10-20个仰卧起坐。坚持一两个月左右,不吃零食、不喝饮料。减5-10斤是没有问题的。
   燕麦中含有少量脂肪,大多是不饱和脂肪酸和亚油酸,对身体有好处。

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