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「早餐吃什么能减肥」水果早餐食谱推荐美味营

发布日期:2019-06-23 00:00:14 来源:逆袭志
「早餐吃什么能减肥」

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水果早餐食谱 美味营养又减肥

  减肥早餐食谱

  早餐必须要吃的好也要吃的饱,重点是要营养丰富而且不油腻,尤其现在是夏天,早晨大部分人都没有什么胃口,但是不吃的话又会发胖,那么如果巧妙的利用减肥水果和食材搭配出美味可口的减肥食谱呢,推荐五款水果食谱,让你吃的停不下来。

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水果早餐食谱 美味营养又减肥

  绿茶水果寿司

  材料:大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、水果随意、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末适量、酱油适量。

  做法:

  1、大米洗干净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟,煮熟后不要急着打开盖子,焖15分钟再开,米饭会更软糯。

  2、将白醋、白糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋,乘米饭还热时拌入适量的寿司醋,并用饭勺翻拌均匀,待米饭冷却后使用。

  3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片,可折叠煎即成厚片状。

  4、将冷却后的蛋饼切成长条,火龙果和猕猴桃去皮后切长条。

  5、洗净双手,将海苔光滑的一面朝下铺在竹帘上,在上面均匀的铺上一层寿司饭,前端留出1厘米的空白,将鸡蛋和和水果条码放在上面,卷成寿司卷,用刀切成小段即可。

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