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郑多燕亲身示范瘦臂瘦腿轻松做

发布日期:2019-06-17 00:01:38 来源:逆袭志

郑多燕瘦身操 郑多燕的瘦身操 郑多燕瘦身操图解

  一、半蹲动作

  肌肉运动部位:臀部、大腿

  运动次数:8~16次,可做2~4次

  动作:

  1.吸气

  两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在後脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

  2.吐气

  夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

  NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。

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