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  • 达人新招穷人瘦身法

    2019-06-22

    上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一...[详情]

  • 滑轮鞋减肥时尚运动

    2019-06-22

    现在的减肥方法真的层出不穷,另外,滑轮运动也让很多小朋友亲睐,也是儿童健身 锻炼 的项目之一哦! 穿上单排滑轮鞋,无论是在滑冰场上还是在街上,都是都市人的一种时尚运动。...[详情]

  • 预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么?

    2019-06-22

    有氧舞蹈的受伤情况? 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝, 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么? 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭...[详情]

  • 特效减肥5种骑车方式

    2019-06-21

    力量型骑车法 雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效 预防 大腿骨骼疾患的产生。 有氧骑车法 对心肺功能有益处:以中...[详情]

  • 海水健美操减肥快速又有效

    2019-06-21

    为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢? 水的阻力是空气的12~14倍,也就是说,肌肉运动时要克服来自各个方向的阻力,身体得到匀称发展,体型自然就更加健美。在水中,人体的...[详情]

  • 减肥又益智的6种运动

    2019-06-21

    下面是减肥又益智的6种运动,需要的MM可以试一下哦: 骑脚踏车 曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种快乐的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。(互联网图片 周末...[详情]

  • 什么运动能快速减肥又不长肌肉?

    2019-06-21

    跑步减肥要注意方式方法 重复 锻炼 一个部位,减肥效果可能不错,但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为,减肥塑身不能急于求成,更不能抱着一...[详情]

  • 越走越苗条的长距离步行

    2019-06-21

    不必做剧烈的室外健身运动也有很好的减肥效果且能轻松瘦身;步行减肥。长距离的步行减肥更加能起到有效的减肥效果,让你的身材越走越苗条!赶快来试试这种轻松瘦身的健身运动吧...[详情]

  • 养身又塑身的骑马减肥法

    2019-06-21

    我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌,而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名,表现亮丽。当然,身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴。 马术竞赛是以马匹...[详情]

  • 最棒的春天超速减肥运动

    2019-06-21

    外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。但究竟该去做什么...[详情]

  • 厨房运动减肥健身又美味

    2019-06-21

    有个随时随地健身法,让你在厨房做菜时做做健身运动,并能轻松减肥。几个简单动作,让你一定瘦。 1、自抗阻力练习 练习时两脚自然站立,先将右手放在头部右侧,随后以头颈发力...[详情]

  • 助你简单减肥成功的小秘诀

    2019-06-21

    和教练交朋友 朋友之间才有友谊,有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人,教练更会把目光投向你,你会由此得到很多有关健身的忠告,尽管教练不可能向你提供免费的指导...[详情]

  • 春天运动减肥要注意哪些细节

    2019-06-21

    羽毛球 作为一项大众 锻炼 的项目,羽毛球让人在跑跳过程中,全身舒展,得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是,羽毛球锻炼也要注意一些问题。 细节一:熟悉场地。打球最好...[详情]

  • 如何收起你的小腰腹

    2019-06-21

    纤纤细腰让女人姿色倍增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚,以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动,你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的...[详情]

  • 瘦身新运动有氧舞蹈

    2019-06-21

    1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的 锻炼 形...[详情]

  • 完美曲线哑铃练造

    2019-06-21

    弓箭步变化和侧举 动作解析:如动作一的起始动作站立,右脚向前迈一大步,右膝弯曲;右膝要与右脚踝成一线;左膝弯曲,脚后跟抬起。弯腰,两臂向前使哑铃在右脚的两侧。伸直身...[详情]

  • 简单的睡前瘦身操

    2019-06-21

    在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃霄夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔! 请你躺在床上双...[详情]

  • 神奇的居家简易沙发操

    2019-06-21

    侧腰 动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。 伸展部位:左右侧腰。 转腰 动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持...[详情]

  • 运动成就-魅力女人

    2019-06-21

    连续加班三个周末,一份返工N遍的计划书,一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子这些是很多 女性 都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下,如何保持轻松愉快的心情,如...[详情]

  • 循序渐进才能避运动伤害

    2019-06-21

    如果你日日与电脑、公文打交道,偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得,甚至更可怕的是得上比运动员还专业的损伤。即使你一直坚持 锻炼 ,但如果某一天的运动量大大超...[详情]

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