主页 > 减肥方法 > 健康减肥 >

  • 13个动作2周瘦8斤

    2019-06-21

    随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量!已经按照计划进行了一段时间的跑步练习,但是效果似乎越来越不明显,进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下...[详情]

  • 推荐:最有效的6种减肥运动

    2019-06-21

    高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对 女性 也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了 锻炼 。适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更...[详情]

  • 5个走路方法减肥又健身

    2019-06-21

    动作1 平地甩手走 锻炼 部位:肘关节、腕关节 能量消耗:7.9卡/分钟 地点:地势平坦的广场、街道 平地甩手走主要是对全身关节的锻炼,是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走...[详情]

  • 必看:秋季最有效的瘦身运动

    2019-06-20

    1.跑步 效果指数:★★★★★适应人群:几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑...[详情]

  • 这样骑单车轻松瘦不停

    2019-06-20

    姿势正确最重要 双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰,这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者,错误的骑行方法不仅影响 锻炼 效果,而且很容易对身体造成损伤。正...[详情]

  • 3种最强效的减肥运动

    2019-06-20

    参加运动 锻炼 ,可以根据体力和心血管系统的情况,分成强弱两组。体力较好,无心血管系统器质病变者,可参加强组锻炼;体力较差或合并有 冠心病 、高血压、 糖尿病 等 疾病 的...[详情]

  • 跆拳道:瘦身塑形的最佳运动

    2019-06-20

    跆拳道不同于一般体育活动,做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600,减少体重一磅要消耗3500卡路里,因此,一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力...[详情]

  • 冬季瘦身10分钟减肥新招

    2019-06-20

    更多推荐: 见效最快的4种瘦身舞蹈 清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步...[详情]

  • 健康减肥瑜伽4式减压瘦身

    2019-06-20

    1.侧角伸展式 瘦腰 缓解坐骨 神经 痛瘦腰的动作,如果有坐骨神经痛的 症状 ,每天坚持练习可以有效缓解。动作要领: 双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,...[详情]

  • 健走最健康有效的瘦身运动

    2019-06-20

    健走(walking)运动有着悠久的历史,据说是从古罗马时代军事训练开始的,战士们行走时整齐划一、神勇英武。张弛告诉记者,健走从身体姿势分为两种:徒步健走和北欧健走:徒步健...[详情]

  • 轻松哑铃操练出冬季好身材

    2019-06-20

    如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。 更多推荐:最有效的6种减肥运动 1、手臂弯举 练习部位:手臂前侧。动作要领:双腿前后分立,重心放于前腿(膝盖微曲),吐气双臂慢慢向上举...[详情]

  • 4种运动瘦身只要15分钟

    2019-06-20

    有氧踏板每小时消耗的热量:578卡好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。警告:要花钱,对膝关节冲击较大。爬小山丘 每小时消耗的热量:408卡(...[详情]

  • 4个减肥方法人人都能瘦

    2019-06-20

    去健身房参加运动 健康 减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条...[详情]

  • 快速消耗卡路里的5个简单动作

    2019-06-20

    回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的 锻炼 却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《 预防 》杂志刊文称,有五大简便方...[详情]

  • 一学就会的沙发瘦身操

    2019-06-20

    推荐阅读: 快速燃烧脂肪的运动 一、双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让...[详情]

  • 跳绳冬季最佳的减肥运动

    2019-06-20

    跳绳运动只需要很少的活动空间 但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的...[详情]

  • 快速瘦全身韩国局部减肥操

    2019-06-20

    塑造线条优美的胳膊与肩膀 胳膊和肩膀是最具有 女性 美的部位,所以为了塑造出线条,要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动,并同时进行拉长肌肉的伸展运动。 Tips:...[详情]

  • 随时随地做做瘦身小运动

    2019-06-20

    运动就在身边 第一、家务也瘦身 如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝: 1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种...[详情]

  • 一天10分钟4周拥有光滑玉臂

    2019-06-20

    推荐:11个简单动作让你轻松减肥 第一周:使身体肌肉变的柔软吧 使身体适应运动的阶段。以手臂为中心用健身训练的方式使身体肌肉放松并将全身的线条变的平滑紧实,在做健身操时...[详情]

  • 白领丽人钟情的10大消脂运动

    2019-06-20

    1、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的...[详情]

减肥图片