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  • 健走最健康有效的瘦身运动

    2019-06-20

    健走(walking)运动有着悠久的历史,据说是从古罗马时代军事训练开始的,战士们行走时整齐划一、神勇英武。张弛告诉记者,健走从身体姿势分为两种:徒步健走和北欧健走:徒步健...[详情]

  • 轻松哑铃操练出冬季好身材

    2019-06-20

    如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。 更多推荐:最有效的6种减肥运动 1、手臂弯举 练习部位:手臂前侧。动作要领:双腿前后分立,重心放于前腿(膝盖微曲),吐气双臂慢慢向上举...[详情]

  • 4种运动瘦身只要15分钟

    2019-06-20

    有氧踏板每小时消耗的热量:578卡好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。警告:要花钱,对膝关节冲击较大。爬小山丘 每小时消耗的热量:408卡(...[详情]

  • 4个减肥方法人人都能瘦

    2019-06-20

    去健身房参加运动 健康 减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条...[详情]

  • 快速消耗卡路里的5个简单动作

    2019-06-20

    回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的 锻炼 却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《 预防 》杂志刊文称,有五大简便方...[详情]

  • 一学就会的沙发瘦身操

    2019-06-20

    推荐阅读: 快速燃烧脂肪的运动 一、双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让...[详情]

  • 跳绳冬季最佳的减肥运动

    2019-06-20

    跳绳运动只需要很少的活动空间 但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的...[详情]

  • 快速瘦全身韩国局部减肥操

    2019-06-20

    塑造线条优美的胳膊与肩膀 胳膊和肩膀是最具有 女性 美的部位,所以为了塑造出线条,要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动,并同时进行拉长肌肉的伸展运动。 Tips:...[详情]

  • 随时随地做做瘦身小运动

    2019-06-20

    运动就在身边 第一、家务也瘦身 如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝: 1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种...[详情]

  • 一天10分钟4周拥有光滑玉臂

    2019-06-20

    推荐:11个简单动作让你轻松减肥 第一周:使身体肌肉变的柔软吧 使身体适应运动的阶段。以手臂为中心用健身训练的方式使身体肌肉放松并将全身的线条变的平滑紧实,在做健身操时...[详情]

  • 白领丽人钟情的10大消脂运动

    2019-06-20

    1、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的...[详情]

  • 四个小动作让你轻松享瘦

    2019-06-20

    第1招 祈祷姿势 运动背景:这个运动可以拉伸你的脊椎,手臂,肩膀,臀部和腿健,并且可以帮助让脊椎和脖子变的笔直。在保持你的脖子向下按的同时让头部微微向上仰,这就让身体...[详情]

  • 沐浴后5分钟跟全身赘肉说拜

    2019-06-20

    一. 胸部 目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下,沿着 乳房 外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。...[详情]

  • 六大运动让你快速消耗热量

    2019-06-20

    六种方法有效消耗热量 消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的六个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你热量消耗一番。 1.拆分运动时间 于瑟夫...[详情]

  • 7步瘦身瑜伽打造S型女人

    2019-06-19

    站立前弯式 功效 :消除 经期 过后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨 神经 ,有瘦腿之功效。 从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在...[详情]

  • 睡前小方法让你快速瘦身

    2019-06-19

    塑身操一 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头吸气。 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平,继续动作做20次 效果: 这组运动可加强...[详情]

  • 走路瘦身小方法轻松减脂

    2019-06-19

    1.换个地方健走: 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路,不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说,这样可以让你每小时多消耗60卡热量...[详情]

  • 饭后越坐越瘦身的瑜伽动作

    2019-06-19

    练习雷电坐 1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。 3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。...[详情]

  • 超级有效又省力的减肥方法

    2019-06-19

    1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环,拍打增加 皮肤 弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。 用两手掌或柔软的干毛巾...[详情]

  • 伸展式瑜伽练出热辣身材

    2019-06-19

    想不想拥有火辣辣的S身材?现在就给大家带来一套简单的瑜伽,即伸展瑜伽。 伸展瑜伽 1、蛇式 双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,...[详情]

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