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  • 四个小动作让你轻松享瘦

    2019-06-20

    第1招 祈祷姿势 运动背景:这个运动可以拉伸你的脊椎,手臂,肩膀,臀部和腿健,并且可以帮助让脊椎和脖子变的笔直。在保持你的脖子向下按的同时让头部微微向上仰,这就让身体...[详情]

  • 沐浴后5分钟跟全身赘肉说拜

    2019-06-20

    一. 胸部 目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。 1、把双手放在腋下,沿着 乳房 外围作圆形按摩。 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。...[详情]

  • 六大运动让你快速消耗热量

    2019-06-20

    六种方法有效消耗热量 消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的六个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让你热量消耗一番。 1.拆分运动时间 于瑟夫...[详情]

  • 7步瘦身瑜伽打造S型女人

    2019-06-19

    站立前弯式 功效 :消除 经期 过后背部酸痛及僵硬,延展腿后侧肌肉,舒缓坐骨 神经 ,有瘦腿之功效。 从臀部向前弯曲,保持背部直立但有一点自然弯曲,胳膊垂下双手紧挨着脚按在...[详情]

  • 睡前小方法让你快速瘦身

    2019-06-19

    塑身操一 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头吸气。 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平,继续动作做20次 效果: 这组运动可加强...[详情]

  • 走路瘦身小方法轻松减脂

    2019-06-19

    1.换个地方健走: 知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路,不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说,这样可以让你每小时多消耗60卡热量...[详情]

  • 饭后越坐越瘦身的瑜伽动作

    2019-06-19

    练习雷电坐 1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。 3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。...[详情]

  • 超级有效又省力的减肥方法

    2019-06-19

    1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环,拍打增加 皮肤 弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。 用两手掌或柔软的干毛巾...[详情]

  • 伸展式瑜伽练出热辣身材

    2019-06-19

    想不想拥有火辣辣的S身材?现在就给大家带来一套简单的瑜伽,即伸展瑜伽。 伸展瑜伽 1、蛇式 双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,...[详情]

  • 哪些舞蹈具有减肥瘦身效果

    2019-06-19

    女人天生爱跳舞减肥,主要是因为跳舞减肥能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源,在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多,不过也足以减掉你的脂肪了。...[详情]

  • 跳绳减肥的效果如何

    2019-06-19

    一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。...[详情]

  • 哪种走路姿势有利于减肥塑身

    2019-06-19

    其实,减肥不一定要节食断食催吐抽脂,与其把自己弄得那么狼狈,不如来试试最简单有效的减肥方法走路,让你1个礼拜瘦10斤哦。走路可是很有讲究的呢,你掌握正确的走路姿态了吗...[详情]

  • 跳肚皮舞能不能减肥

    2019-06-19

    肚皮舞完全不受年龄和体型的限制,舞步自然随意;也不受场合的限制,不需要借助任何健身器材,对 女性 的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的减肥塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡...[详情]

  • 春节期间如何有效减肥

    2019-06-19

    第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机。 第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;...[详情]

  • 哪些舞蹈能够减肥瘦身

    2019-06-19

    十个跑去健身房学跳舞的MM,有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是,据说这些舞蹈都能减肥。怎么选?这取决于你想减哪里。...[详情]

  • 腹式呼吸对于身体的好处

    2019-06-19

    腹式呼吸的确可以起到减肥的作用,它有两大好处:一是可以让你运动下腹部的肌肉,消除恼人的小腹。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻...[详情]

  • 如何靠运动塑造体型

    2019-06-19

    减肥塑身一族尤其是 女性 总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗壮的代价后,想找回纤细身材,可就难了。 重复 锻炼 一个部位,减肥效果可能不错,但是你没办...[详情]

  • 五式瑜伽瘦出迷人身姿

    2019-06-19

    1.猫伸展式 大幅度猫伸展式 双膝跪地,手臂着地向前伸直,把手向前推,让臀部高高抬起,凹下背部,胸部贴近地面,下巴抬起,感觉到背部肌肉充分拉伸,脊柱一节节延展。保持这个...[详情]

  • 跳绳多长时间才能减肥

    2019-06-19

    跳绳多长时间才能减肥 最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于...[详情]

  • 运动小方法让你轻松减肥

    2019-06-19

    瘦身纤体就要除掉多余的赘肉,不让脂肪在身上滞留,就要利用方法消耗出去。针对专家的意见,除了合理的饮食,更要找到适合你体质的运动方法。今天起,当你丢掉你的懒惰,重新...[详情]

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